Tysk kost

Specialister fra Tyskland har udviklet en fremragende måde at tabe sig på, især for overvægtige kvinder. Den tyske kost er en af ​​de længste, og for hver uge falder det samlede kalorieindhold, og antallet af fødevarer, der er forbudt, vokser for hver uge. Mineralvand og alkohol er strengt udelukket. Det gode ved den 7-ugers tyske diæt er, at vægttab er garanteret, og efter at have forladt diæten, vender den tabte vægt ikke tilbage i lang tid.

Tysk kostmenu i 7 uger:

FØRSTE UGE

1. om mandagen må du drikke op til 5 liter vand, du kan ikke spise andet
2. Fra tirsdag til søndag holdes den sædvanlige kost

ANDEN UGE

1. Mandagens menu bibeholdes, tirsdag kan du kun spise appelsiner eller grapefrugter (op til 2 kg), resten af ​​ugen holdes den sædvanlige kost

TREDJE UGE

1. Menuen for mandag og tirsdag er bevaret, onsdag kan du kun spise æbler (op til 2 kg), resten af ​​ugedagene opretholdes den sædvanlige kost

FJERDE UGE

1. Menuen for mandag, tirsdag og onsdag er bevaret, torsdag kan du kun drikke friskpresset juice (enhver frugt eller grøntsag, banan er forbudt), resten af ​​ugedagene holdes den sædvanlige kost.

FEMTE UGE

1. Menuen for mandag, tirsdag, onsdag og torsdag bibeholdes, fredag ​​er kun fedtfattig kefir tilladt, lørdag og søndag opretholdes den sædvanlige kost

SJETTE UGE

1. Menuen for mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag ​​er bevaret, lørdag kan du spise kogt zucchini eller kogt ananas (op til 1 kg), søndag opretholdes den sædvanlige kost

SYVENDE UGE

1. Menuen for mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag ​​og lørdag er bevaret, søndag må du drikke op til 5 liter vand, andet må ikke spises

Den tyske kost kræver meget viljestyrke, men mængden af ​​tabte kilogram er det værd - op til 20 kg overvægt.

Udover den lange 7-ugers diæt er der også den tyske diæt, som varer 2 uger. Denne diæt har også en overskuelig menu, som det er forbudt at afvige fra.

Tysk kost i 2 uger. Menu:

1 DAG

1. Morgenmad - te eller kaffe + kiks
2. Frokost - 2 kogte æg, 80 gr. spinat (kan smages til med olie) + tomat
3. Aftensmad - 1 kotelet, tomat og grønne løg salat (150 gr., kan smages til med olie)

DAG 2

1. Morgenmad - te eller kaffe + kiks
2. Frokost - 200 gr. salat (tomater og kål, kan pyntes med olie), appelsin eller et par mandariner (kan erstattes med et æble og et par blommer)
3. Aftensmad - 2 kogte æg, 200 gr. kogt kød + 80 gr. Grøn salat

DAG 3

1. Morgenmad - te eller kaffe
2. Frokost - 1 kogt æg, kogte gulerødder (200 gr., kan krydres med olie), ost (100 gr.)
3. Aftensmad - salat af mandarin, banan, pære og æble (250 gr.)

DAG 4

1. Morgenmad - et glas æblejuice (helst naturlig)
2. Frokost - kogt eller stegt fisk (250 gr.), tomat og æble
3. Aftensmad - 1 kødkotelet, grøn salat (150 g, kan smages til med olie eller citronsaft)

DAG 5

1. Morgenmad - et glas gulerodsjuice
2. Frokost - stegt kylling (op til 200 gr.), grøn salat (100 gr.)
3. Aftensmad - 2 kogte æg, revet gulerødder (kan krydres med olie)

DAG 6

1. Morgenmad - en kop te + kiks
2. Frokost - stegt kød (op til 200 gr.), kålsalat med citronsaft (150 gr.)
3. Aftensmad - revet gulerødder (100 gr., kan krydres med olie), ost (150 gr.)

DAG 7

1. Morgenmad - en kop te + kiks
2. Frokost - kogt eller stegt kylling (op til 200 gr.)
3. Aftensmad - enhver frugt (300 gr.)

Denne tyske diæt giver dig mulighed for at tabe dig op til 7 kg på to uger.