독일식 식단

독일의 전문가들은 특히 비만 여성을 위한 탁월한 체중 감량 방법을 개발했습니다. 독일 식단은 가장 긴 식단 중 하나이며 매주 총 칼로리 함량이 감소하고 금지되는 음식의 수가 매주 증가합니다. 미네랄 워터와 알코올은 엄격히 제외됩니다. 7주 독일식 다이어트의 좋은 점은 체중 감량이 보장되고, 다이어트를 떠난 후에도 오랫동안 빠진 체중이 다시 돌아오지 않는다는 점이다.

7주 동안의 독일식 다이어트 메뉴:

첫번째 주

1. 월요일에는 최대 5리터의 물을 마실 수 있으며 그 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
2. 화요일부터 일요일까지 평소 식단을 유지합니다.

두 번째 주

1. 월요일 메뉴는 유지하고, 화요일은 오렌지나 자몽(최대 2kg)만 드실 수 있으며, 나머지 주에는 평소 식단을 유지합니다.

세 번째 주

1. 월요일과 화요일의 메뉴는 그대로 유지되며, 수요일에는 사과(최대 2kg)만 먹을 수 있으며, 나머지 요일에는 평소 식단이 유지됩니다.

넷째 주

1. 월요일, 화요일, 수요일 메뉴는 유지되며, 목요일에는 갓 짜낸 주스만 마실 수 있습니다(과일이나 야채, 바나나는 금지됨). 나머지 요일에는 평소 식단이 유지됩니다.

다섯 번째 주

1. 월요일, 화요일, 수요일, 목요일 메뉴는 유지되고, 금요일에는 저지방 케피어만 허용되며, 토요일과 일요일에는 평소 식단이 유지됩니다.

여섯 번째 주

1. 월요일, 화요일, 수요일, 목요일, 금요일 메뉴는 그대로 유지되며, 토요일에는 삶은 호박이나 삶은 파인애플(최대 1kg)을 먹을 수 있으며, 일요일에는 평소 식단이 유지됩니다.

일곱 번째 주

1. 월요일, 화요일, 수요일, 목요일, 금요일, 토요일의 메뉴는 보존되며 일요일에는 최대 5리터의 물을 마실 수 있으며 그 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.

독일 식단에는 많은 의지력이 필요하지만 손실된 킬로그램의 양은 그만한 가치가 있습니다. 최대 20kg의 초과 체중입니다.

7주간의 긴 다이어트 외에도 2주간 지속되는 독일식 다이어트도 있습니다. 이 다이어트에는 이탈이 금지된 명확한 메뉴도 있습니다.

2주간의 독일식 다이어트. 메뉴:

1 일

1. 아침 식사 - 차 또는 커피 + 크래커
2. 점심 - 삶은 계란 2개, 80 gr. 시금치(기름으로 양념 가능) + 토마토
3. 저녁 - 커틀릿 1개, 토마토, 파 샐러드(150gr, 기름으로 양념 가능)

2일차

1. 아침 식사 - 차 또는 커피 + 크래커
2. 점심 - 200gr 샐러드 (토마토와 양배추, 기름으로 드레싱 가능), 오렌지 또는 감귤 두 개 (사과와 자두 두 개로 대체 가능)
3. 저녁 식사 - 삶은 계란 2개, 200gr. 삶은 고기 + 80 gr. 그린 샐러드

3일차

1. 아침 식사 - 차 또는 커피
2. 점심 - 삶은 달걀 1개, 삶은 당근(200gr, 기름으로 양념 가능), 치즈(100gr)
3. 저녁 - 귤, 바나나, 배, 사과 샐러드 (250 gr.)

4일차

1. 아침 식사 - 사과 주스 한 잔(천연 주스 선호)
2. 점심 - 삶거나 튀긴 생선(250gr), 토마토, 사과
3. 저녁 - 고기 커틀릿 1개, 그린 샐러드(150g, 오일이나 레몬즙으로 드레싱 가능)

5일차

1. 아침 식사 - 당근 주스 한 잔
2. 점심 - 프라이드 치킨(최대 200gr), 그린 샐러드(100gr)
3. 저녁 - 삶은 달걀 2개, 간 당근(기름으로 양념 가능)

6일차

1. 아침 식사 - 차 한잔 + 크래커
2. 점심 - 튀긴 고기(최대 200gr), 레몬 주스를 곁들인 양배추 샐러드(150gr)
3. 저녁 식사 - 강판 당근(100gr., 기름으로 양념 가능), 치즈(150gr.)

7일차

1. 아침 식사 - 차 한잔 + 크래커
2. 점심 - 삶은 닭고기 또는 튀긴 닭고기(최대 200gr)
3. 저녁 - 모든 과일 (300 gr.)

이 독일식 식단을 사용하면 2주 안에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다.