Alman pəhrizi

Almaniyadan olan mütəxəssislər, xüsusilə obez qadınlar üçün arıqlamaq üçün əla üsul hazırlayıblar. Alman pəhrizi ən uzun pəhrizlərdən biridir və hər həftə ümumi kalori miqdarı azalır və qadağan olunan qidaların sayı hər həftə artır. Mineral su və spirt qəti şəkildə istisna edilir. 7 həftəlik alman pəhrizinin yaxşı tərəfi ondan ibarətdir ki, arıqlamaya zəmanət verilir və pəhrizdən çıxdıqdan sonra itirilmiş çəki uzun müddət geri qayıtmır.

7 həftəlik Alman pəhriz menyusu:

İLK HƏFTƏ

1. bazar ertəsi 5 litrə qədər su içməyə icazə verilir, başqa heç nə yeyə bilməzsiniz
2. Çərşənbə axşamından bazar gününə qədər adi pəhriz saxlanılır

İKİNCİ HƏFTƏ

1. Bazar ertəsi menyusu saxlanılır, çərşənbə axşamı yalnız portağal və ya qreypfrut (2 kq-a qədər) yeyə bilərsiniz, həftənin qalan hissəsində adi pəhriz saxlanılır.

ÜÇÜNCÜ HƏFTƏ

1. Bazar ertəsi və çərşənbə axşamı üçün menyu saxlanılır, çərşənbə günü yalnız alma (2 kq-a qədər) yeyə bilərsiniz, həftənin qalan günləri adi pəhriz saxlanılır.

DÖRDÜNCÜ HƏFTƏ

1. Bazar ertəsi, çərşənbə axşamı və çərşənbə günləri üçün menyu saxlanılır, cümə axşamı yalnız təzə sıxılmış şirə içə bilərsiniz (hər hansı meyvə və ya tərəvəz, banan qadağandır), həftənin qalan günləri adi pəhriz saxlanılır.

BEŞİNCİ HƏFTƏ

1. Bazar ertəsi, çərşənbə axşamı, çərşənbə və cümə axşamı günləri üçün menyu saxlanılır, cümə günü yalnız az yağlı kefirə icazə verilir, şənbə və bazar günləri adi pəhriz saxlanılır.

ALTINCI HƏFTƏ

1. Bazar ertəsi, çərşənbə axşamı, çərşənbə, cümə axşamı və cümə günləri üçün menyu qorunur, şənbə günü qaynadılmış zucchini və ya qaynadılmış ananas (1 kq-a qədər) yeyə bilərsiniz, bazar günü adi pəhriz saxlanılır.

YEDDİNCİ HƏFTƏ

1. Bazar ertəsi, çərşənbə axşamı, çərşənbə, cümə axşamı, cümə və şənbə günləri üçün menyu saxlanılır, bazar günü 5 litrə qədər su içməyə icazə verilir, başqa heç nə yeyilə bilməz.

Alman pəhrizi çox iradə tələb edir, lakin itirilən kiloqramların miqdarı buna dəyər - 20 kq-a qədər artıq çəki.

Uzun 7 həftəlik pəhrizdən əlavə, 2 həftə davam edən Alman pəhrizi də var. Bu pəhrizin də açıq bir menyusu var, ondan kənara çıxmaq qadağandır.

2 həftə Alman pəhrizi. Menyu:

1 GÜN

1. Səhər yeməyi - çay və ya qəhvə + kraker
2. Nahar - 2 qaynadılmış yumurta, 80 q. ispanaq (yağla dadmaq olar) + pomidor
3. Şam yeməyi - 1 kotlet, pomidor və yaşıl soğan salatı (150 qr., yağla dadmaq olar)

GÜN 2

1. Səhər yeməyi - çay və ya qəhvə + kraker
2. Nahar - 200 qr. salat (pomidor və kələm, yağla geyinmək olar), portağal və ya bir neçə naringi (bir alma və bir neçə gavalı ilə əvəz edilə bilər)
3. Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, 200 q. qaynadılmış ət + 80 q. yaşıl salat

GÜN 3

1. Səhər yeməyi - çay və ya qəhvə
2. Nahar - 1 qaynadılmış yumurta, qaynadılmış kök (200 qr., yağla dadmaq olar), pendir (100 qr.)
3. Şam yeməyi - naringi, banan, armud və alma salatı (250 qr.)

GÜN 4

1. Səhər yeməyi - bir stəkan alma suyu (tercihen təbii)
2. Nahar - qaynadılmış və ya qızardılmış balıq (250 qr.), pomidor və alma
3. Şam yeməyi - 1 ət kotleti, yaşıl salat (150 q, yağ və ya limon suyu ilə dadmaq olar)

GÜN 5

1. Səhər yeməyi - bir stəkan yerkökü suyu
2. Nahar - qızardılmış toyuq (200 qrama qədər), yaşıl salat (100 qr.)
3. Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, rəndələnmiş yerkökü (yağ ilə ədviyyat etmək olar)

GÜN 6

1. Səhər yeməyi - bir fincan çay + kraker
2. Nahar - qızardılmış ət (200 qrama qədər), limon suyu ilə kələm salatı (150 qr.)
3. Şam yeməyi - sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü (100 qr, yağla dadmaq olar), pendir (150 qr.)

GÜN 7

1. Səhər yeməyi - bir fincan çay + kraker
2. Nahar - qaynadılmış və ya qızardılmış toyuq (200 qr-a qədər)
3. Şam yeməyi - istənilən meyvə (300 qr.)

Bu alman pəhrizi iki həftə ərzində 7 kq-a qədər arıqlamağa imkan verəcək.