Dieta alemã

Especialistas da Alemanha desenvolveram uma excelente forma de perder peso, especialmente para mulheres obesas. A dieta alemã é uma das mais longas e a cada semana o conteúdo calórico total diminui e o número de alimentos proibidos aumenta a cada semana. Água mineral e álcool estão estritamente excluídos. O bom da dieta alemã de 7 semanas é que a perda de peso é garantida e, depois de sair da dieta, o peso perdido não volta por muito tempo.

Menu de dieta alemã por 7 semanas:

PRIMEIRA SEMANA

1. na segunda-feira você pode beber até 5 litros de água, não pode comer mais nada
2. De terça a domingo mantém-se a alimentação habitual

SEGUNDA SEMANA

1. Mantém-se o menu de segunda-feira, na terça-feira só pode comer laranjas ou toranjas (até 2 kg), no resto da semana mantém-se a dieta habitual

TERCEIRA SEMANA

1. O cardápio de segunda e terça é preservado, na quarta você pode comer apenas maçãs (até 2 kg), nos demais dias da semana mantém-se a dieta habitual

QUARTA SEMANA

1. O cardápio de segunda, terça e quarta é preservado, na quinta você só pode beber suco natural (qualquer fruta ou vegetal, banana é proibida), nos demais dias da semana a dieta habitual é mantida

QUINTA SEMANA

1. Mantém-se o cardápio de segunda, terça, quarta e quinta-feira, na sexta-feira só é permitido o kefir desnatado, no sábado e no domingo mantém-se a dieta habitual

SEXTA SEMANA

1. O cardápio de segunda, terça, quarta, quinta e sexta é preservado, no sábado pode-se comer abobrinha cozida ou abacaxi cozido (até 1 kg), no domingo mantém-se a dieta habitual

SÉTIMA SEMANA

1. O cardápio de segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado é preservado; no domingo é permitido beber até 5 litros de água, nada mais pode ser consumido

A dieta alemã exige muita força de vontade, mas a quantidade de quilos perdidos vale a pena - até 20 kg de excesso de peso.

Além da dieta longa de 7 semanas, existe também a dieta alemã, que dura 2 semanas. Esta dieta também possui um cardápio claro do qual é proibido se desviar.

Dieta alemã por 2 semanas. Cardápio:

1 DIA

1. Café da manhã - chá ou café + biscoitos
2. Almoço - 2 ovos cozidos, 80 gr. espinafre (pode ser temperado com azeite) + tomate
3. Jantar - 1 costeleta, salada de tomate e cebolinha (150 gr., pode temperar com azeite)

DIA 2

1. Café da manhã - chá ou café + biscoitos
2. Almoço - 200 gr. salada (tomate e repolho, pode temperar com azeite), laranja ou algumas tangerinas (pode substituir por uma maçã e algumas ameixas)
3. Jantar - 2 ovos cozidos, 200 gr. carne cozida + 80 gr. salada verde

DIA 3

1. Café da manhã - chá ou café
2. Almoço - 1 ovo cozido, cenoura cozida (200 gr., pode temperar com azeite), queijo (100 gr.)
3. Jantar - salada de tangerina, banana, pêra e maçã (250 gr.)

DIA 4

1. Café da manhã - um copo de suco de maçã (de preferência natural)
2. Almoço - peixe cozido ou frito (250 gr.), tomate e maçã
3. Jantar - 1 costeleta de carne, salada verde (150 g, pode temperar com azeite ou suco de limão)

DIA 5

1. Café da manhã - um copo de suco de cenoura
2. Almoço - frango frito (até 200 gr.), salada verde (100 gr.)
3. Jantar - 2 ovos cozidos, cenoura ralada (pode ser temperada com azeite)

DIA 6

1. Café da manhã - uma xícara de chá + biscoitos
2. Almoço - carne frita (até 200 gr.), salada de repolho com suco de limão (150 gr.)
3. Jantar - cenoura ralada (100 gr., pode temperar com azeite), queijo (150 gr.)

DIA 7

1. Café da manhã - uma xícara de chá + biscoitos
2. Almoço - frango cozido ou frito (até 200 gr.)
3. Jantar - qualquer fruta (300 gr.)

Esta dieta alemã permitirá perder até 7 kg em duas semanas.