Rahasia kecil yang meningkatkan pembakaran lemak.

Saya pikir itu bukan rahasia lagi bagi siapa pun Setiap organisme adalah unik dan individual, jadi tidak ada gunanya membicarakan hal ini kepribadian yang unik membakar lemak. Beberapa orang membakar lemak dengan cepat, tanpa meninggalkan bekas, tetapi yang lain harus terus-menerus menderita penyesalan atas setiap potongan roti dan mentega tambahan yang mereka makan, khawatir lemak tersebut akan segera disimpan di paha mereka...

Tentu saja, banyak faktor yang terlibat, dimulai dengan faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik Anda, tingkat metabolisme, kadar gula darah dan kolesterol dan diakhiri dengan: stabilitas psikologis Anda, dan frekuensi stres, kecemasan, dan kekhawatiran Anda.

Anda dapat membantu tubuh Anda dalam tugas sulitnya membakar lemak dengan mengikuti rekomendasi dari ahli teori nutrisi dan praktisi langsung mereka. Seperti yang Anda pahami, kami akan kembali berbicara tentang makanan kami...

Produk makanan yang meningkatkan metabolisme.

Ini mungkin rahasia bagi sebagian orang, namun ada produk yang, terlepas dari gaya hidup dan kebiasaan makan Anda, dapat efektif meningkatkan metabolisme Anda, sehingga meningkatkan laju pembakaran lemak berlebih di tubuh kita. Orang yang memiliki informasi ini menggunakannya dengan cukup efektif, misalnya: aktris Italia dan penyanyi terkenal dunia Sophia Loren. Tidak banyak orang yang mengetahui rahasia kecil utamanya - makan setidaknya dua nanas per hari.

Membakar lemak dengan bijak - empat tip praktis yang 100% efektif:

Kiat #1: Ingat saja - tepatnya sebuah nanas berada di posisi pertama di antara produk makanan yang membantu seseorang menurunkan berat badan. Dengan sedikit jeda, langkah kedua dari tumpuan dibagikan oleh produk-produk berikut yang meningkatkan metabolisme:

1. saya) jeruk bali,
2. ii) teh hijau,
3. III) rempah-rempah,
4. IV) produk susu fermentasi tanpa gula,
5. V) ikan dan makanan laut lainnya,
6. VI) vitamin C,
7. VII) besi,
8. VIII) magnesium dan kalium.

Kiat #2: aturan utama ahli gizi: makan lebih baik Lima kali per hari, tapi dalam porsi kecil, dari 2 kali, tetapi sangat besar. Faktanya perut kita menjadi kenyang berkali-kali lebih cepat dari yang kita rasakan. “Impuls rasa kenyang” memasuki otak kita hanya sepertiga jam setelah Anda mulai makan. Bayangkan saja: berapa banyak yang bisa Anda makan dalam 20 menit ini! Oleh karena itu kita makan berlebihan. Dengan makan dalam porsi kecil, kita pasti tidak makan berlebihan dan pada saat yang sama, setelah sepertiga jam, kita menerima impuls dari otak dengan kekuatan yang sama seperti pada versi dengan porsi besar. Ini semua tentangnya nilai tambah yang besar: Anda tidak akan menambah berat badan, menghindari masalah yang tidak perlu pada saluran pencernaan, dan tidak akan menderita penyesalan yang tidak perlu.

Kiat #3: Tidak pernah direkomendasikan mengorbankan sarapan - kemudian, karena kelaparan, Anda akan makan lebih banyak, dan selain itu, metabolisme Anda akan menurunkan kecepatannya. Dan akibatnya, proses pembakaran kalori berlebih akan turun beberapa kali lipat atau hilang sama sekali. Namun, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk sarapan, apalagi jika pekerjaan Anda dimulai pada jam 6 pagi. Jika Anda tidak terbiasa sarapan, berarti tubuh Anda tidak membutuhkan makanan di jam sepagi itu. Makan pertama Anda harus dimulai hanya ketika Anda benar-benar lapar. Jika tidak, secangkir kopi atau secangkir teh hijau setelah bangun tidur sudah lebih dari cukup.

Kiat #4: Hal ini juga harus diperhatikan efek berbahaya dari alkohol per berat badan seseorang. Pertama, dengan menenggelamkan SSP (sistem saraf pusat) kita, alkohol secara signifikan memperlambat metabolisme kita. Kedua, para ilmuwan Inggris, dalam proses penelitian ilmiah mereka di bidang ini, sampai pada kesimpulan yang mengecewakan bahwa ketika meminum alkohol bersama dengan berbagai makanan berkalori tinggi, tubuh kita membakar lebih sedikit lemak, dan menyimpannya dalam jumlah yang jauh lebih besar. dalam bentuk cadangan lemak subkutan. Dan secara umum, semua orang akrab dengan ungkapan: semakin banyak Anda minum, semakin banyak Anda ngemil, dan inilah yang ingin kami hindari. Dari sini kami menarik kesimpulan berikut: ketika berencana menurunkan berat badan atau menyesuaikan angka dan indikator antropometrik Anda, cobalah untuk tidak minum alkohol, atau lebih baik lagi, hilangkan sepenuhnya dari diet Anda. Dan ini dia sepenuhnya bukan tentang atlet, - tapi tentang manusia fana belaka. Jika Anda rutin melakukan olahraga, dan terutama jenis kekuatannya, seperti powerlifting, angkat kettlebell, binaraga, dan kebugaran, dan menginginkan hasil yang serius, kami sangat menyarankan Anda untuk sepenuhnya lupakan alkohol! Baca lebih lanjut mengenai pengaruh minuman keras pada tubuh binaragawan di artikel ini.