改善脂肪燃烧的小秘密。

我认为这对任何人来说都不是秘密 每个有机体都是独特且个体的，所以谈论这个也不会不合适 独特的个性 燃烧脂肪。有些人脂肪燃烧得很快，不留痕迹，但另一些人则必须为自己多吃的每一块面包和黄油不断地感到悔恨，担心它们很快就会沉积在大腿上……

当然，涉及很多因素，首先是您的体力活动水平、 代谢速率、血糖和胆固醇水平，最后是：您的心理稳定性，以及您的压力、焦虑和担忧的频率。

您可以遵循营养理论家及其直接实践者的建议，为身体燃烧脂肪的艰巨任务提供帮助。如你所知，我们将再次谈论我们的食物......

改善新陈代谢的食品。

这对某些人来说可能是一个秘密，但有些产品，无论您的生活方式和饮食习惯如何，都可以有效地 改善你的新陈代谢，从而提高燃烧体内多余脂肪的速度。拥有此信息的人可以非常有效地使用它，例如：意大利女演员和世界著名歌手 索菲亚·罗兰。没有多少人知道她的主要小秘密——至少吃两个 菠萝 每天。

明智地燃烧脂肪——四个100%有效的实用技巧：

提示#1： 只要记住——准确地说 一个菠萝 在帮助人们减肥的食品中排名第一。略有滞后，基座的第二步由以下改善新陈代谢的产品共享：

1. 一）柚子，
2. ii) 绿茶，
3. 三）香料，
4. IV) 不含糖的发酵乳制品，
5. V）鱼和其他海鲜，
6. 六）维生素C，
7. 七）铁，
8. VIII) 镁和钾。

提示#2： 营养师的关键规则：吃得更好 五次 每天， 但在很小的部分，不是2倍，但是非常大。事实上，我们的胃胀满的速度比我们感觉到的要快很多倍。进餐后仅三分之一小时，“饱腹感的冲动”就会进入我们的大脑。试想一下：这20分钟你能吃多少东西！因此我们暴饮暴食。通过小份进食，我们绝对不会吃得过饱，同时，在三分之一小时后，我们会从大脑中收到与大份食物相同强度的冲动。这就是全部内容 巨大的优点： 你不会发胖，避免胃肠道出现不必要的问题，也不会遭受不必要的悔恨。

提示#3： 从来不推荐 牺牲早餐 - 然后，由于饥饿，你会吃得更多，而且你的新陈代谢速度也会降低。而且，因此，燃烧多余卡路里的过程将下降数倍或完全消失。但是，您不应该强迫自己吃早餐，尤其是如果您早上 6 点开始工作。如果你没有吃早餐的习惯，那么这么早你的身体就不需要食物了。你的第一顿饭应该只在你确实饿了的时候开始。否则，起床后一杯咖啡或一杯绿茶就绰绰有余了。

提示#4： 还应该注意的是 酒精的有害影响 每人的体重。首先，任何酒精都会淹没我们的 CNS（中枢神经系统），从而显着减慢我们的新陈代谢。其次，英国科学家在这方面的科学研究过程中得出了令人失望的结论：当饮酒和各种高热量食物一起饮酒时，我们的身体燃烧的脂肪会少得多，并且储存的脂肪比例会大得多。以皮下脂肪储备的形式。一般来说，每个人都熟悉这句话：喝得越多，吃的零食就越多，而这正是我们想要避免的。由此我们得出以下结论：在计划减肥或调整身材和人体测量指标时，尽量不要饮酒，最好是完全从饮食中消除饮酒。而这里完全是 与运动员无关，-但只是关于凡人。如果您经常参加运动，尤其是力量举重、壶铃举重、健美和健身等运动，并希望取得重大成果，我们强烈建议您完全 忘记酒精吧！ 在本文中详细了解烈性饮料对健美运动员身体的影响。