Malá tajemství, která zlepšují spalování tuků.

Myslím, že to pro nikoho není tajemství Každý organismus je jedinečný a individuální, takže by nebylo od věci o tom mluvit jedinečná osobnost spalování tuků. Někteří lidé spalují tuky rychle a nezanechávají žádné stopy, ale jiní musí neustále trpět výčitkami svědomí z každého kousku chleba a másla, které snědí navíc, v obavách, že se jim brzy usadí na stehnech...

Přirozeně je zapojeno mnoho faktorů, počínaje takovými faktory, jako je úroveň vaší fyzické aktivity, rychlost metabolismu, hladina cukru a cholesterolu v krvi a končí: vaše psychická stabilita a frekvence vašeho stresu, úzkosti a starostí.

Pomocnou ruku svému tělu v jeho nelehkém úkolu spalování tuků můžete podat dodržováním doporučení výživových teoretiků a jejich přímých praktiků. Jak jste pochopili, budeme znovu mluvit o našem jídle...

Potravinové produkty, které zlepšují metabolismus.

Pro někoho to může být tajemství, ale existují produkty, které bez ohledu na váš životní styl a stravovací návyky dokážou efektivně zlepšit svůj metabolismus, čímž se zvyšuje rychlost spalování přebytečného tuku v našem těle. Lidé, kteří mají tyto informace, je využívají poměrně efektivně, například: italská herečka a světově proslulá zpěvačka Sophia Lorenová. Málokdo zná její hlavní malé tajemství – snězte alespoň dvě ananasy denně.

Chytré spalování tuků – čtyři 100% účinné praktické tipy:

Tip 1: Jen si pamatujte - přesně ananas je na první pozici mezi potravinářskými výrobky, které pomáhají člověku zhubnout. S mírným zpožděním se o druhý stupeň podstavce dělí následující produkty zlepšující metabolismus:

1. I) grapefruit,
2. ii) zelený čaj,
3. III) koření,
4. IV) fermentované mléčné výrobky bez cukru,
5. V) ryby a jiné mořské plody,
6. VI) vitamín C,
7. VII) železo,
8. VIII) hořčík a draslík.

Tip 2: klíčové pravidlo odborníků na výživu: jíst lépe Pětkrát denně, ale v malých porcích, než 2krát, ale velmi velké. Skutečnost je taková, že náš žaludek se zaplní mnohonásobně rychleji, než to cítíme. „Impulsy sytosti“ vstupují do našeho mozku pouze třetinu hodiny po začátku jídla. Jen si to představte: kolik toho můžete sníst za těchto 20 minut! Proto naše přejídání. Tím, že jíme malé porce, se rozhodně nepřejídáme a zároveň po třetině hodiny dostáváme z mozku impuls o stejné síle jako ve verzi s obrovskou porcí. O tom to celé je velké plus: Nepřiberete, vyhnete se zbytečným problémům s trávicím traktem a nebudete trpět zbytečnými výčitkami svědomí.

Tip 3: Nikdy nedoporučováno obětovat snídani - pak budete trpět hladem mnohem více jíst a kromě toho se váš metabolismus zpomalí. A v důsledku toho se proces spalování přebytečných kalorií několikrát sníží nebo úplně zmizí. Ke snídani byste se však neměli nutit, zvláště pokud vaše práce začíná v 6 hodin ráno. Pokud nemáte ve zvyku snídat, pak vaše tělo nepotřebuje jídlo v tak časnou hodinu. Vaše úplně první jídlo by mělo začít, až když máte skutečně hlad. Jinak šálek kávy nebo hrnek zeleného čaje po probuzení bohatě postačí.

Tip #4: Je třeba také poznamenat škodlivé účinky alkoholu na tělesnou hmotnost osoby. Za prvé tím, že jakýkoli alkohol utopí náš CNS (centrální nervový systém), výrazně zpomalí náš metabolismus. Za druhé, angličtí vědci v procesu svého vědeckého výzkumu v této oblasti došli k neuspokojivému závěru, že když pijeme alkohol spolu s řadou vysoce kalorických jídel, naše tělo spaluje mnohem méně tuku a ukládá mnohem větší podíl tuku. ve formě zásob podkožního tuku. A obecně všem je známá věta: čím více pijete, tím více svačíte, a právě tomu se snažíme vyhnout. Odtud vyvozujeme následující závěr: při plánování hubnutí nebo úpravě postavy a antropometrických ukazatelů se snažte zdržet pití, nebo ještě lépe, úplně ho ze svého jídelníčku vyřadit. A tady to bylo úplně ne o sportovcích, - ale o pouhých smrtelných lidech. Pokud se pravidelně věnujete sportu a zejména jeho silovým variantám, jako je powerlifting, kettlebell lifting, kulturistika a fitness, a usilujete o seriózní výsledky, důrazně vám doporučujeme zapomeňte na alkohol! Přečtěte si více o vlivu silných nápojů na tělo kulturisty v tomto článku.