Μικρά μυστικά που βελτιώνουν την καύση λίπους.

Νομίζω ότι δεν είναι μυστικό για κανέναν αυτό Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και ατομικός, οπότε δεν θα ήταν άτοπο να μιλήσουμε για αυτό ξεχωριστή προσωπικότητα καύση λίπους. Μερικοί άνθρωποι καίνε λίπος γρήγορα, χωρίς να αφήνουν ίχνη, αλλά άλλοι πρέπει να υποφέρουν συνεχώς από τύψεις για κάθε επιπλέον κομμάτι ψωμί και βούτυρο που τρώνε, ανησυχώντας ότι σύντομα θα εναποτεθεί στους μηρούς τους...

Φυσικά, εμπλέκονται πολλοί παράγοντες, ξεκινώντας από παράγοντες όπως το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας, ρυθμός μεταβολισμού, τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα και τελειώνοντας με: την ψυχολογική σας σταθερότητα και τη συχνότητα του στρες, του άγχους και της ανησυχίας σας.

Μπορείτε να δώσετε μια χείρα βοηθείας στο σώμα σας στο δύσκολο έργο του να κάψει λίπος ακολουθώντας τις συστάσεις των διατροφολόγων και των άμεσων επαγγελματιών τους. Όπως καταλαβαίνετε, θα μιλήσουμε ξανά για το φαγητό μας...

Προϊόντα διατροφής που βελτιώνουν το μεταβολισμό.

Αυτό μπορεί να είναι μυστικό για κάποιους, αλλά υπάρχουν προϊόντα που, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες, μπορούν αποτελεσματικά βελτιώστε το μεταβολισμό σας, αυξάνοντας έτσι τον ρυθμό καύσης του περιττού λίπους στο σώμα μας. Οι άνθρωποι που έχουν αυτές τις πληροφορίες τις χρησιμοποιούν αρκετά αποτελεσματικά, για παράδειγμα: Ιταλίδα ηθοποιός και παγκοσμίου φήμης τραγουδίστρια Σοφία Λόρεν. Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι το κύριο μικρό μυστικό της - φάτε τουλάχιστον δύο ανανάδες ανά μέρα.

Κάψιμο λίπους με σύνεση - τέσσερις 100% αποτελεσματικές πρακτικές συμβουλές:

Συμβουλή #1: Απλά θυμηθείτε - ακριβώς ένας ανανάς βρίσκεται στην πρώτη θέση μεταξύ των προϊόντων διατροφής που βοηθούν ένα άτομο να χάσει βάρος. Με μια μικρή καθυστέρηση, το δεύτερο σκαλοπάτι του βάθρου μοιράζεται τα ακόλουθα προϊόντα που βελτιώνουν το μεταβολισμό:

1. Ι) γκρέιπφρουτ,
2. ii) πράσινο τσάι,
3. III) μπαχαρικά,
4. IV) γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς ζάχαρη,
5. V) ψάρια και άλλα θαλασσινά,
6. VI) βιταμίνη C,
7. VII) σίδηρος,
8. VIII) μαγνήσιο και κάλιο.

Συμβουλή #2: βασικός κανόνας των διατροφολόγων: τρώτε καλύτερα Πέντε φορές ανά μέρα, αλλά σε μικρές μερίδες, από 2 φορές, αλλά πολύ μεγάλο. Το γεγονός είναι ότι το στομάχι μας γεμίζει πολλές φορές πιο γρήγορα από όσο μπορούμε να το νιώσουμε. Οι «παρορμήσεις κορεσμού» εισέρχονται στον εγκέφαλό μας μόνο το ένα τρίτο της ώρας μετά την έναρξη του γεύματός σας. Απλά φανταστείτε: πόσα μπορείτε να φάτε σε αυτά τα 20 λεπτά! Εξ ου και η υπερφαγία μας. Τρώγοντας σε μικρές μερίδες, σίγουρα δεν τρώμε υπερβολικά και ταυτόχρονα, μετά το ένα τρίτο της ώρας, λαμβάνουμε μια παρόρμηση από τον εγκέφαλο της ίδιας δύναμης όπως στην έκδοση με μια τεράστια μερίδα. Αυτό είναι το θέμα τεράστιο συν: Δεν θα παχύνετε, θα αποφύγετε περιττά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και δεν θα υποφέρετε από περιττές τύψεις.

Συμβουλή #3: Δεν συνιστάται ποτέ θυσία πρωινού - τότε, υποφέροντας από πείνα, θα φάτε πολύ περισσότερο, και επιπλέον, ο μεταβολισμός σας θα μειώσει την ταχύτητά του. Και, ως συνέπεια αυτού, η διαδικασία της καύσης υπερβολικών θερμίδων θα πέσει αρκετές φορές ή θα εξαφανιστεί εντελώς. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να πάρει πρωινό, ειδικά αν η δουλειά σας ξεκινά στις 6 το πρωί. Αν δεν συνηθίζετε να τρώτε πρωινό, τότε το σώμα σας δεν χρειάζεται φαγητό τόσο νωρίς. Το πρώτο σας γεύμα πρέπει να ξεκινά μόνο όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Διαφορετικά, ένα φλιτζάνι καφέ ή μια κούπα πράσινο τσάι μετά το ξύπνημα θα είναι υπεραρκετό.

Συμβουλή #4: Πρέπει επίσης να σημειωθεί βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ ανά σωματικό βάρος του ατόμου. Πρώτον, πνίγοντας το ΚΝΣ (κεντρικό νευρικό σύστημα), οποιοδήποτε αλκοόλ επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό μας. Δεύτερον, Άγγλοι επιστήμονες, κατά τη διαδικασία της επιστημονικής τους έρευνας σε αυτόν τον τομέα, κατέληξαν στο απογοητευτικό συμπέρασμα ότι όταν πίνουμε αλκοόλ μαζί με μια ποικιλία τροφών με πολλές θερμίδες, το σώμα μας καίει πολύ λιγότερο λίπος και αποθηκεύει πολύ μεγαλύτερο ποσοστό του με τη μορφή αποθεμάτων υποδόριου λίπους. Και γενικά, όλοι είναι εξοικειωμένοι με τη φράση: όσο πιο πολύ πίνεις, τόσο πιο πολύ τσιμπολογάς, και αυτό ακριβώς προσπαθούμε να αποφύγουμε. Από εδώ βγάζουμε το εξής συμπέρασμα: όταν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος ή προσαρμόζετε τη σιλουέτα σας και τους ανθρωπομετρικούς δείκτες, προσπαθήστε να αποφύγετε το ποτό ή καλύτερα να το αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας. Και εδώ ήταν εντελώς όχι για αθλητές, - αλλά για απλούς θνητούς ανθρώπους. Εάν ασχολείστε τακτικά με αθλήματα, και ειδικά τις ποικιλίες δύναμης του, όπως το powerlifting, το kettlebell lifting, το bodybuilding και το fitness, και στοχεύετε σε σοβαρά αποτελέσματα, σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να ξεχάστε το αλκοόλ! Διαβάστε περισσότερα για την επίδραση των ισχυρών ποτών στο σώμα ενός bodybuilder σε αυτό το άρθρο.