脂肪燃焼を改善するちょっとした秘密。

それは誰にとっても秘密ではないと思います すべての生物はユニークで個性的ですなので、これについて話すのは非常に場違いではありません ユニークな個性 脂肪の燃焼。脂肪をすぐに燃やして痕跡を残さない人もいますが、パンやバターを余分に食べるたびに常に後悔に苦しみ、すぐに太ももに脂肪が付着するのではないかと心配する人もいます...

当然のことながら、身体活動のレベルなどの要因をはじめ、多くの要因が関係します。 代謝率、血糖値とコレステロール値、そして精神的な安定性、ストレス、不安、心配の頻度で終わります。

栄養理論家やその直接の実践者の推奨事項に従うことで、脂肪を燃焼するという体の難しい仕事に手を貸すことができます。ご理解のとおり、もう一度食べ物について話します...

代謝を改善する食品。

これは一部の人にとっては秘密かもしれませんが、ライフスタイルや食生活に関係なく、効果的に効果的に摂取できる製品があります。 代謝を改善する、それによって私たちの体内の余分な脂肪の燃焼率が増加します。この情報を持っている人は、それを非常に効果的に使用します。たとえば、イタリアの女優や世界的に有名な歌手などです。 ソフィア・ローレン。彼女の主な小さな秘密を知っている人はあまり多くありません - 少なくとも 2 つ食べる パイナップル 1日あたり。

脂肪を賢く燃焼する - 100% 効果的で実践的な 4 つのヒント:

ヒント #1: 覚えておいてください - 正確に パイナップル は、体重を減らすのに役立つ食品の中で第一位にあります。わずかに遅れて、台座の 2 番目のステップは、代謝を改善する次の製品によって共有されます。

1. 私）グレープフルーツ、
2. ii) 緑茶、
3. III) スパイス、
4. IV) 砂糖を含まない発酵乳製品、
5. V) 魚およびその他の海産物、
6. VI) ビタミンC、
7. VII) 鉄、
8. VIII) マグネシウムとカリウム。

ヒント #2: 栄養士の重要なルール: より良く食べる 五回 1日あたり、 しかし、ほんの少しずつ、2倍よりも大きいですが、非常に大きいです。実際、私たちのお腹は感じるよりも何倍も早く満腹になります。 「満腹の衝動」は、食事の開始からわずか 3 分の 1 時間で私たちの脳に入ります。この 20 分間でどれだけ食べられるか想像してみてください。したがって、私たちの過食が起こります。少しずつ食べることで、絶対に食べ過ぎなくなり、同時に 3 分の 1 時間後には、大盛りのバージョンと同じ強さの衝動が脳から届きます。これがすべてです 大きなプラス: 体重が増加することもなく、胃腸管に関する不必要な問題を回避し、不必要な後悔に悩まされることもありません。

ヒント #3: 決してお勧めしません 朝食を犠牲にする -その後、空腹に苦しんで、もっと食べるようになり、さらに代謝の速度が低下します。そして、この結果として、過剰なカロリーを燃焼するプロセスは数回低下するか、完全に消えます。ただし、特に仕事が朝 6 時に始まる場合は、無理に朝食を摂る必要はありません。朝食をとる習慣がない場合、体はそんな早い時間に食べ物を必要としません。最初の食事は、実際にお腹が空いているときに始めてください。それ以外の場合は、起床後に一杯のコーヒーまたはマグカップの緑茶で十分です。

ヒント #4: また注意すべきこと アルコールの悪影響 一人当たりの体重。まず、アルコールは私たちのCNS（中枢神経系）をかき消してしまうため、私たちの代謝を大幅に遅くします。第二に、英国の科学者たちは、この分野の科学研究の過程で、さまざまな高カロリー食品と一緒にアルコールを飲むと、私たちの体は脂肪の燃焼を大幅に減らし、脂肪のより多くの部分を蓄積するという残念な結論に達しました。皮下脂肪貯蔵の形で。そして一般に、「お酒を飲めば飲むほど間食が増える」というフレーズは誰もがよく知っていますが、これはまさに私たちが避けようとしているものです。ここから、次の結論が得られます。減量を計画したり、体型や人体測定指標を調整したりする場合は、飲酒を控えるか、できれば食事から完全に排除するようにしてください。そしてここで完全に完成しました スポーツ選手のことではない、 - しかし、単なる死すべき人々についてです。定期的にスポーツ、特にパワーリフティング、ケトルベルリフティング、ボディービル、フィットネスなどのさまざまな強度のスポーツに取り組んでおり、深刻な結果を目指している場合は、完全に行うことを強くお勧めします。 アルコールのことは忘れてください！ ボディービルダーの体に対する強い飲み物の影響について詳しくは、この記事をご覧ください。