Yağ yakımını artıran küçük sırlar.

Bence bu hiç kimse için bir sır değil Her organizma benzersiz ve bireyseldirbu yüzden bunun hakkında konuşmak yersiz olmaz benzersiz kişilik yağ yakıyor. Bazı insanlar yağları hızla yakar ve iz bırakmaz, bazıları ise yedikleri her fazla ekmek ve tereyağı parçasından dolayı sürekli olarak pişmanlık duymak zorunda kalır ve bu yağın yakında kalçalarına birikeceği endişesiyle...

Doğal olarak, fiziksel aktivite düzeyiniz gibi faktörlerden başlayarak birçok faktör söz konusudur. metabolizma hızı, kan şekeri ve kolesterol düzeyleri ve şu şekilde biter: psikolojik istikrarınız ve stres, kaygı ve endişelerinizin sıklığı.

Beslenme teorisyenlerinin ve onları doğrudan uygulayanların tavsiyelerini takip ederek vücudunuza, yağ yakma gibi zorlu bir görevde yardım eli uzatabilirsiniz. Anlayacağınız üzere yine yemeklerimizden bahsedeceğiz...

Metabolizmayı geliştiren gıda ürünleri.

Bazıları için bu bir sır olabilir, ancak yaşam tarzınız ve yeme alışkanlıklarınız ne olursa olsun etkili bir şekilde kullanabileceğiniz ürünler var. metabolizmanızı geliştirinBöylece vücudumuzdaki fazla yağın yakılma oranı artar. Bu bilgiye sahip olan kişiler bunu oldukça etkili bir şekilde kullanıyor örneğin: İtalyan aktris ve dünyaca ünlü şarkıcı. Sophia Loren. Pek çok kişi onun küçük sırrını bilmiyor en az iki tane ye ananas günlük.

Akıllıca yağ yakmak - %100 etkili dört pratik ipucu:

İpucu #1: Sadece şunu hatırla - tam olarak bir ananas kişinin zayıflamasına yardımcı olan gıda ürünleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Hafif bir gecikmeyle, kaidenin ikinci basamağı, metabolizmayı geliştiren aşağıdaki ürünlerle paylaşılıyor:

1. ben) greyfurt,
2. ii) yeşil çay,
3. III) baharatlar,
4. IV) Şekersiz fermente süt ürünleri,
5. V) balık ve diğer deniz ürünleri,
6. VI) C vitamini,
7. VII) demir,
8. VIII) magnezyum ve potasyum.

İpucu #2: Beslenme uzmanlarının temel kuralı: daha iyi yiyin Beş kere günlük, ama küçük porsiyonlarda2 kattan fazla ama çok büyük. Gerçek şu ki midemiz hissedebildiğimizden kat kat daha hızlı doluyor. "Doyma dürtüsü" beynimize yemeğin başlamasından yalnızca üçte bir saat sonra girer. Bir hayal edin: Bu 20 dakikada ne kadar yiyebileceğinizi! Aşırı yememizin nedeni budur. Küçük porsiyonlarda yemek yiyerek kesinlikle fazla yemeyiz ve aynı zamanda üçte bir saat sonra beyinden büyük porsiyonlu versiyondakiyle aynı güçte bir dürtü alırız. Bütün mesele bu büyük artı: Kilo almayacaksınız, gereksiz mide-bağırsak sorunlarından kaçınacaksınız ve gereksiz pişmanlık duymayacaksınız.

İpucu #3: Asla tavsiye edilmez kahvaltıyı feda etmek - o zaman açlıktan acı çekerek çok daha fazla yiyeceksiniz ve ayrıca metabolizmanız hızını düşürecektir. Ve bunun sonucunda fazla kalori yakma süreci birkaç kez azalacak veya tamamen ortadan kalkacaktır. Ancak özellikle işiniz sabah 6’da başlıyorsa kendinizi kahvaltı yapmaya zorlamamalısınız. Kahvaltı yapma alışkanlığınız yoksa vücudunuzun bu kadar erken saatte yemeğe ihtiyacı yok demektir. İlk yemeğinize yalnızca gerçekten aç olduğunuzda başlamalısınız. Aksi takdirde uyandıktan sonra bir fincan kahve veya bir fincan yeşil çay fazlasıyla yeterli olacaktır.

İpucu #4: Şunu da belirtmek gerekir ki alkolün zararlı etkileri kişinin vücut ağırlığı başına. İlk olarak, herhangi bir alkol, CNS'mizi (merkezi sinir sistemimizi) bastırarak metabolizmamızı önemli ölçüde yavaşlatır. İkincisi, İngiliz bilim adamları, bu alandaki bilimsel araştırmaları sırasında, çeşitli yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte alkol tüketirken vücudumuzun çok daha az yağ yaktığı ve çok daha büyük bir kısmını depoladığı konusunda hayal kırıklığı yaratan bir sonuca vardılar. deri altı yağ rezervleri şeklinde. Ve genel olarak herkes şu ifadeye aşinadır: Ne kadar çok içersen, o kadar çok atıştırırsın ve bu da tam olarak kaçınmaya çalıştığımız şey. Buradan şu sonucu çıkarıyoruz: Kilo vermeyi planlarken veya vücut şeklinizi ve antropometrik göstergelerinizi ayarlarken, içkiden uzak durmaya çalışın veya daha da iyisi, onu diyetinizden tamamen çıkarın. Ve burada tamamen sporcularla ilgili değil, - ama sadece ölümlü insanlar hakkında. Düzenli olarak spor yapıyorsanız ve özellikle powerlifting, kettlebell kaldırma, vücut geliştirme ve fitness gibi güç çeşitleriyle uğraşıyorsanız ve ciddi sonuçlar hedefliyorsanız, kesinlikle tamamen yapmanızı tavsiye ederiz. alkolü unutun! Bu makalede güçlü içeceklerin vücut geliştirmecinin vücudu üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinin.