Pienet salaisuudet, jotka parantavat rasvanpolttoa.

Mielestäni se ei ole salaisuus kenellekään Jokainen organismi on ainutlaatuinen ja yksilöllinen, joten ei olisi järjetöntä puhua tästä ainutlaatuinen persoonallisuus polttaa rasvaa. Jotkut ihmiset polttavat rasvaa nopeasti jättämättä jälkiä, mutta toiset joutuvat jatkuvasti kärsimään katumuksesta jokaisesta syömästään ylimääräisestä leivänpalasta ja voista, koska he pelkäävät, että rasva kertyy pian heidän reisiinsä...

Luonnollisesti monet tekijät vaikuttavat, alkaen sellaisista tekijöistä kuin fyysinen aktiivisuus, aineenvaihdunnan taso, verensokeri- ja kolesterolitasot ja päättyen: psykologinen vakaus ja stressin, ahdistuneisuuden ja huolen esiintymistiheys.

Voit ojentaa kehollesi auttavan kätesi sen vaikeassa rasvanpolttotehtävässä noudattamalla ravitsemusteoreetikkojen ja heidän suorien harjoittajiensa suosituksia. Kuten ymmärrät, puhumme jälleen ruoastamme...

Aineenvaihduntaa parantavia elintarvikkeita.

Tämä saattaa olla joillekin salaisuus, mutta on tuotteita, jotka voivat elämäntavoistasi ja ruokailutottumuksistasi riippumatta parantaa aineenvaihduntaasi, mikä lisää ylimääräisen rasvan polttonopeutta kehossamme. Ihmiset, joilla on tämä tieto, käyttävät sitä melko tehokkaasti, esimerkiksi: italialainen näyttelijä ja maailmankuulu laulaja Sofia Loren. Monet ihmiset eivät tiedä hänen pientä salaisuuttaan - syö vähintään kaksi ananasta päivässä.

Polta rasvaa viisaasti – neljä 100 % tehokasta käytännön vinkkiä:

Vinkki 1: Muista vain - tarkalleen ananas on ensimmäisellä sijalla painoa auttavien elintarvikkeiden joukossa. Pienellä viiveellä jalustan toisen askeleen jakavat seuraavat aineenvaihduntaa parantavat tuotteet:

1. I) greippi,
2. ii) vihreä tee,
3. III) mausteet,
4. IV) fermentoidut maitotuotteet ilman sokeria,
5. V) kala ja muut merenelävät,
6. VI) C-vitamiini,
7. VII) rauta,
8. VIII) magnesium ja kalium.

Vinkki 2: ravitsemusasiantuntijoiden pääsääntö: syö paremmin Viisi kertaa päivässä, mutta pienissä erissä, kuin 2 kertaa, mutta erittäin suuri. Tosiasia on, että vatsamme täyttyy monta kertaa nopeammin kuin tunnemme sen. "Kylläisyyden impulssit" tulevat aivoihimme vasta kolmannes tunnin kuluttua aterian alkamisesta. Kuvittele vain: kuinka paljon voit syödä näissä 20 minuutissa! Tästä johtuu meidän ylensyöntimme. Pienissä annoksissa syömällä emme todellakaan syö liikaa ja samalla saamme kolmanneksen tunnin kuluttua aivoista saman voimakkaan impulssin kuin valtavan annoksen versiossa. Tästä on kyse iso plussa: Et lihoa, vältyt tarpeettomilta ruuansulatuskanavan ongelmilta etkä kärsi tarpeettomasta katumuksesta.

Vinkki 3: Ei koskaan suositeltu uhrata aamiainen - silloin nälkäisenä syöt paljon enemmän, ja lisäksi aineenvaihduntasi hidastaa nopeuttaan. Ja tämän seurauksena ylimääräisten kalorien polttoprosessi putoaa useita kertoja tai katoaa kokonaan. Sinun ei kuitenkaan pidä pakottaa itseäsi syömään aamiaista, varsinkaan jos työsi alkaa klo 6. Jos sinulla ei ole tapana syödä aamiaista, kehosi ei tarvitse ruokaa näin aikaisin. Ensimmäinen ateria tulisi aloittaa vasta, kun olet todella nälkäinen. Muuten kuppi kahvia tai muki vihreää teetä heräämisen jälkeen on enemmän kuin tarpeeksi.

Vinkki 4: Se on myös huomioitava alkoholin haitallisia vaikutuksia henkilön ruumiinpainoa kohti. Ensinnäkin mikä tahansa alkoholi hidastaa aineenvaihduntaamme hukuttamalla keskushermostomme (keskushermostomme). Toiseksi englantilaiset tutkijat tulivat tämän alan tieteellisessä tutkimuksessaan pettymykseen, että kun juomme alkoholia useiden kaloripitoisten ruokien kanssa, kehomme polttaa paljon vähemmän rasvaa ja varastoi paljon suuremman osan siitä. ihonalaisen rasvavarannon muodossa. Ja yleensä, kaikki tuntevat lauseen: mitä enemmän juot, sitä enemmän välipalaa, ja juuri tätä yritämme välttää. Tästä teemme seuraavan johtopäätöksen: kun suunnittelet laihdutusta tai säädät vartaloasi ja antropometrisiä indikaattoreita, yritä pidättäytyä juomasta tai vielä parempaa, poista se kokonaan ruokavaliostasi. Ja tässä se oli kokonaan ei koske urheilijoita, - vaan pelkistä kuolevaisista ihmisistä. Jos harrastat säännöllisesti urheilua ja erityisesti sen voimalajeja, kuten voimanostoa, kahvakuulannostoa, kehonrakennusta ja kuntoilua, ja tavoittelet vakavia tuloksia, suosittelemme, että unohda alkoholi! Lue tästä artikkelista lisää vahvojen juomien vaikutuksesta kehonrakentajan kehoon.