Bí mật nhỏ giúp cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Tôi nghĩ điều đó không có gì bí mật với bất cứ ai Mỗi sinh vật là duy nhất và riêng biệt, vì vậy sẽ không thừa nếu nói về vấn đề này cá tính độc đáo đốt cháy chất béo. Có người đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, không để lại dấu vết, nhưng cũng có người lại phải liên tục cảm thấy hối hận vì mỗi miếng bánh mỳ, bơ ăn thêm, lo lắng rằng nó sẽ sớm đọng lại trên đùi...

Đương nhiên, có nhiều yếu tố liên quan, bắt đầu từ những yếu tố như mức độ hoạt động thể chất của bạn, tỷ lệ trao đổi chất, lượng đường và cholesterol trong máu và kết thúc bằng: sự ổn định tâm lý của bạn cũng như tần suất căng thẳng, lo lắng và lo lắng của bạn.

Bạn có thể giúp đỡ cơ thể mình trong nhiệm vụ khó khăn là đốt cháy chất béo bằng cách làm theo khuyến nghị của các nhà lý thuyết dinh dưỡng và những người thực hành trực tiếp của họ. Như bạn đã hiểu, chúng ta sẽ lại nói về thức ăn của chúng ta...

Thực phẩm cải thiện quá trình trao đổi chất.

Đây có thể là bí mật đối với một số người, nhưng có những sản phẩm, bất kể lối sống và thói quen ăn uống của bạn như thế nào, đều có thể thực hiện hiệu quả. cải thiện sự trao đổi chất của bạn, từ đó làm tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể chúng ta. Những người có thông tin này sử dụng nó khá hiệu quả, ví dụ: nữ diễn viên người Ý và ca sĩ nổi tiếng thế giới Sophia loren. Không nhiều người biết bí mật chính của cô - ăn ít nhất hai cái Dứa mỗi ngày.

Đốt cháy mỡ một cách khôn ngoan - bốn lời khuyên thiết thực hiệu quả 100%:

Mẹo số 1: Chỉ cần nhớ - chính xác quả dứa đứng ở vị trí đầu tiên trong số các sản phẩm thực phẩm giúp con người giảm cân. Với độ trễ nhẹ, bước thứ hai của bệ được chia sẻ bởi các sản phẩm cải thiện quá trình trao đổi chất sau:

1. Tôi) bưởi,
2. ii) trà xanh,
3. III) gia vị,
4. IV) các sản phẩm sữa lên men không đường,
5. V) cá và hải sản khác,
6. VI) vitamin C,
7. VII) sắt,
8. VIII) magiê và kali.

Mẹo số 2: Nguyên tắc quan trọng của các chuyên gia dinh dưỡng: ăn uống tốt hơn Năm lần mỗi ngày, nhưng ở những phần nhỏ, hơn 2 lần, nhưng rất lớn. Thực tế là dạ dày của chúng ta trở nên no nhanh hơn nhiều lần so với mức chúng ta có thể cảm nhận được. “Cảm giác no” đi vào não chúng ta chỉ một phần ba giờ sau khi bắt đầu bữa ăn. Hãy tưởng tượng: bạn có thể ăn bao nhiêu trong 20 phút này! Do đó chúng ta ăn quá nhiều. Bằng cách ăn theo từng phần nhỏ, chúng ta chắc chắn không ăn quá nhiều, đồng thời, sau một phần ba giờ, chúng ta nhận được một xung lực từ não có sức mạnh tương đương với phiên bản có khẩu phần lớn. Đây là tất cả những gì về nó điểm cộng rất lớn: Bạn sẽ không tăng cân, tránh được những vấn đề không đáng có với đường tiêu hóa và không phải chịu đựng những hối hận không đáng có.

Mẹo số 3: Không bao giờ được đề xuất hy sinh bữa sáng - Khi đó, khi đói, bạn sẽ ăn nhiều hơn, hơn nữa tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại. Và do đó, quá trình đốt cháy lượng calo dư thừa sẽ giảm đi nhiều lần hoặc biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn không nên ép mình ăn sáng, đặc biệt nếu công việc của bạn bắt đầu lúc 6 giờ sáng. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng thì cơ thể bạn không cần ăn vào thời điểm sớm như vậy. Bữa ăn đầu tiên của bạn chỉ nên bắt đầu khi bạn thực sự đói. Nếu không, một tách cà phê hoặc một tách trà xanh sau khi thức dậy sẽ là quá đủ.

Mẹo số 4: Cũng cần lưu ý tác hại của rượu trọng lượng cơ thể của mỗi người. Thứ nhất, bằng cách làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương (hệ thần kinh trung ương), bất kỳ loại rượu nào cũng làm chậm đáng kể quá trình trao đổi chất của chúng ta. Thứ hai, các nhà khoa học Anh, trong quá trình nghiên cứu khoa học về lĩnh vực này, đã đưa ra một kết luận đáng thất vọng rằng khi uống rượu cùng với nhiều loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, cơ thể chúng ta đốt cháy ít chất béo hơn và dự trữ một tỷ lệ lớn hơn nhiều. dưới dạng dự trữ mỡ dưới da. Và nói chung, mọi người đều quen thuộc với câu nói: càng uống nhiều, càng ăn vặt, và đây chính xác là điều chúng ta đang cố gắng tránh. Từ đây, chúng tôi rút ra kết luận sau: khi dự định giảm cân hoặc điều chỉnh hình thể và các chỉ số nhân trắc học, hãy cố gắng hạn chế uống rượu, hoặc tốt hơn là loại bỏ hoàn toàn nó khỏi chế độ ăn uống của bạn. Và nó hoàn toàn ở đây không phải về vận động viên, - nhưng về những người phàm trần. Nếu bạn thường xuyên tham gia các môn thể thao và đặc biệt là các môn thể thao sức mạnh, chẳng hạn như cử tạ, nâng tạ, thể hình và thể hình và đang hướng tới kết quả nghiêm túc, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên hoàn toàn quên rượu đi! Đọc thêm về tác dụng của đồ uống mạnh đối với cơ thể người tập thể hình trong bài viết này.