Pequenos segredos que melhoram a queima de gordura.

Acho que não é segredo para ninguém que Cada organismo é único e individual, então não seria fora de lugar falar sobre isso muito personalidade única queima de gordura. Algumas pessoas queimam gordura rapidamente, sem deixar vestígios, mas outras sofrem constantemente de remorso por cada pedaço extra de pão com manteiga que comem, temendo que em breve este se deposite nas suas coxas...

Naturalmente, muitos factores estão envolvidos, começando por factores como o seu nível de actividade física, taxa metabólica, níveis de açúcar no sangue e colesterol e terminando com: sua estabilidade psicológica e a frequência de seu estresse, ansiedade e preocupação.

Você pode ajudar seu corpo em sua difícil tarefa de queimar gordura, seguindo as recomendações dos teóricos nutricionais e de seus praticantes diretos. Como vocês entendem, voltaremos a falar sobre nossa alimentação...

Produtos alimentares que melhoram o metabolismo.

Isto pode ser segredo para alguns, mas existem produtos que, independentemente do seu estilo de vida e hábitos alimentares, podem efetivamente melhorar seu metabolismo, aumentando assim a taxa de queima do excesso de gordura em nosso corpo. As pessoas que possuem essas informações as utilizam de forma bastante eficaz, por exemplo: atriz italiana e cantora mundialmente famosa Sofia Loren. Poucas pessoas conhecem seu segredinho principal - coma pelo menos dois abacaxi por dia.

Queimar gordura com sabedoria – quatro dicas práticas 100% eficazes:

Dica nº 1: Apenas lembre-se - exatamente um abacaxi está na primeira posição entre os produtos alimentícios que ajudam a perder peso. Com um ligeiro atraso, o segundo degrau do pedestal é compartilhado pelos seguintes produtos que melhoram o metabolismo:

1. e) toranja,
2. ii) chá verde,
3. III) especiarias,
4. IV) produtos lácteos fermentados sem açúcar,
5. V) peixes e outros frutos do mar,
6. VI) vitamina C,
7. VII) ferro,
8. VIII) magnésio e potássio.

Dica nº 2: regra fundamental dos nutricionistas: coma melhor Cinco vezes por dia, mas em pequenas porções, de 2 vezes, mas muito grande. O fato é que nosso estômago fica cheio muitas vezes mais rápido do que podemos sentir. “Impulsos de saciedade” entram em nosso cérebro apenas um terço de hora após o início da refeição. Imagine só: quanto você consegue comer nesses 20 minutos! Daí o nosso excesso. Ao comer em pequenas porções, definitivamente não comemos demais e ao mesmo tempo, depois de um terço de hora, recebemos do cérebro um impulso com a mesma força que na versão com grande porção. Isto é o que é tudo sobre enorme vantagem: Você não ganhará peso, evitará problemas desnecessários no trato gastrointestinal e não sofrerá remorsos desnecessários.

Dica nº 3: Nunca recomendado sacrificar o café da manhã - então, passando fome, você comerá muito mais e, além disso, seu metabolismo diminuirá a velocidade. E, como consequência disso, o processo de queima do excesso de calorias cairá várias vezes ou desaparecerá completamente. No entanto, você não deve se forçar a tomar café da manhã, principalmente se o seu trabalho começa às 6h. Se você não tem o hábito de tomar café da manhã, seu corpo não precisa de comida tão cedo. Sua primeira refeição deve começar somente quando você estiver realmente com fome. Caso contrário, uma xícara de café ou uma caneca de chá verde ao acordar será mais que suficiente.

Dica nº 4: Também deve ser notado efeitos nocivos do álcool por peso corporal de uma pessoa. Em primeiro lugar, ao abafar o nosso SNC (sistema nervoso central), qualquer álcool retarda significativamente o nosso metabolismo. Em segundo lugar, os cientistas ingleses, no processo da sua investigação científica nesta área, chegaram à decepcionante conclusão de que quando bebemos álcool juntamente com uma variedade de alimentos com alto teor calórico, o nosso corpo queima muito menos gordura e armazena uma proporção muito maior dela. na forma de reservas de gordura subcutânea. E em geral todo mundo conhece a frase: quanto mais você bebe, mais você belisca, e é exatamente isso que estamos tentando evitar. A partir daqui tiramos a seguinte conclusão: ao planejar perder peso ou ajustar seu corpo e indicadores antropométricos, tente abster-se de beber, ou melhor ainda, elimine-o completamente de sua dieta. E aqui estava completamente não sobre atletas, - mas sobre meros mortais. Se você pratica esportes regularmente, e especialmente suas variedades de força, como levantamento de peso, levantamento de kettlebell, musculação e fitness, e está buscando resultados sérios, recomendamos fortemente que você pratique completamente esqueça o álcool! Leia mais sobre o efeito das bebidas fortes no corpo de um fisiculturista neste artigo.