Yağ yandırmasını yaxşılaşdıran kiçik sirlər.

Məncə, bu heç kimə sirr deyil Hər bir orqanizm unikal və fərdidir, buna görə də bu barədə danışmaq yersiz olmazdı unikal şəxsiyyət yağ yandırmaq. Bəzi insanlar heç bir iz qoymadan tez yağ yandırır, amma bəziləri yedikləri hər bir əlavə çörək və yağın tezliklə budlarına yığılacağından narahat olaraq daim peşmançılıq çəkməlidirlər...

Təbii ki, fiziki fəaliyyət səviyyəniz kimi amillərdən başlayaraq bir çox amillər iştirak edir. metabolizm dərəcəsi, qan şəkəri və xolesterin səviyyələri və bununla bitən: psixoloji sabitliyiniz və stressinizin, narahatlığınızın və narahatlığınızın tezliyi.

Qidalanma nəzəriyyəçilərinin və onların birbaşa praktiklərinin tövsiyələrinə əməl etməklə, yağ yandırmaq kimi çətin işdə bədəninizə kömək əli uzada bilərsiniz. Anladığınız kimi yenə yeməklərimizdən danışacağıq...

Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran qida məhsulları.

Bu bəziləri üçün sirr ola bilər, lakin elə məhsullar var ki, həyat tərzinizdən və yemək vərdişlərinizdən asılı olmayaraq effektiv şəkildə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın, bununla da bədənimizdə artıq yağların yandırılma sürətini artırır. Bu məlumatı olan insanlar ondan kifayət qədər səmərəli istifadə edirlər, məsələn: italyan aktrisası və dünyaca məşhur müğənni Sofiya Loren. Çox adam onun əsas kiçik sirrini bilmir - ən azı iki yemək yeyin ananas gündə.

Ağıllı şəkildə yağ yandırmaq - dörd 100% təsirli praktik məsləhət:

İpucu №1: Sadəcə xatırlayın - dəqiq bir ananas insana arıqlamağa kömək edən qida məhsulları arasında birinci yerdədir. Bir az gecikmə ilə, postamentin ikinci pilləsi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran aşağıdakı məhsullar tərəfindən paylaşılır:

1. I) qreypfrut,
2. ii) yaşıl çay,
3. III) ədviyyatlar,
4. IV) şəkərsiz fermentləşdirilmiş süd məhsulları,
5. V) balıq və digər dəniz məhsulları,
6. VI) C vitamini,
7. VII) dəmir,
8. VIII) maqnezium və kalium.

İpucu # 2: Diyetoloqların əsas qaydası: daha yaxşı yeyin Beş dəfə gündə, amma kiçik hissələrdə, 2 dəfədən çox, lakin çox böyükdür. Məsələ burasındadır ki, mədəmiz hiss etdiyimizdən dəfələrlə tez tox olur. “Toxluq impulsları” beynimizə yeməkdən yalnız üçdə bir saat sonra daxil olur. Təsəvvür edin: bu 20 dəqiqə ərzində nə qədər yeyə bilərsiniz! Buna görə də bizim həddindən artıq yemək. Kiçik hissələrdə yeməklə, biz mütləq çox yemirik və eyni zamanda, bir saatın üçdə birindən sonra, böyük bir hissə ilə versiyada olduğu kimi eyni gücdə beyindən bir impuls alırıq. Məsələ bundan ibarətdir böyük artı: Siz kökəlməyəcəksiniz, mədə-bağırsaq traktında lazımsız problemlərdən qaçacaqsınız və lazımsız peşmançılıq çəkməyəcəksiniz.

İpucu #3: Heç vaxt tövsiyə edilmir səhər yeməyi qurban - onda aclıqdan əziyyət çəkərək, daha çox yeyəcəksiniz və bundan əlavə, maddələr mübadiləsi sürətini azaldacaq. Və bunun nəticəsi olaraq, artıq kalorilərin yandırılması prosesi bir neçə dəfə azalacaq və ya tamamilə yox olacaq. Bununla belə, özünüzü səhər yeməyi yeməyə məcbur etməməlisiniz, xüsusən də işiniz səhər 6-da başlayırsa. Əgər səhər yeməyi vərdişiniz yoxdursa, o zaman orqanizminizin belə erkən saatlarda yeməyə ehtiyacı yoxdur. İlk yeməyiniz yalnız həqiqətən ac olduğunuz zaman başlamalıdır. Əks halda, oyandıqdan sonra bir fincan qəhvə və ya bir fincan yaşıl çay kifayət qədər çox olacaq.

İpucu # 4: Onu da qeyd etmək lazımdır alkoqolun zərərli təsiri adamın bədən çəkisi. Birincisi, mərkəzi sinir sistemimizi (mərkəzi sinir sistemini) boğaraq, hər hansı bir spirt metabolizmimizi əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır. İkincisi, ingilis alimləri bu sahədə apardıqları elmi araşdırmalar zamanı məyusedici nəticəyə gəliblər ki, müxtəlif yüksək kalorili qidalarla birlikdə alkoqol qəbul etdikdə bədənimiz çox az yağ yandırır və onun çox böyük hissəsini saxlayır. subkutan yağ ehtiyatları şəklində. Və ümumiyyətlə, hər kəs bu ifadə ilə tanışdır: nə qədər çox içsən, bir o qədər çox qəlyanaltı yeyirsən və bundan qaçmağa çalışırıq. Buradan belə bir nəticə çıxarırıq: arıqlamağı planlaşdırarkən və ya rəqəminizi və antropometrik göstəricilərinizi tənzimləyərkən, içməkdən çəkinməyə çalışın və ya daha yaxşısı, onu pəhrizinizdən tamamilə çıxarın. Və tamamilə burada idi idmançılar haqqında deyil, - ancaq sadəcə fani insanlar haqqında. Əgər siz müntəzəm olaraq idmanla, xüsusən də onun güc növləri ilə, məsələn, pauerliftinq, çaydan qaldırma, bodibildinq və fitneslə məşğul olursunuzsa və ciddi nəticələr əldə etməyi hədəfləyirsinizsə, sizə tamamilə tövsiyə edirik. alkoqol haqqında unutma! Bu məqalədə güclü içkilərin bodibilderin bədəninə təsiri haqqında daha çox oxuyun.