Makan sehat sebagai dasar hidup sehat

“Kamu adalah apa yang kamu makan,” ini adalah kebijaksanaan populer. Banyak orang menginginkan dan tertarik pada pola makan sehat, dan sebagian dari kita sudah lama bermimpi untuk membuat rencana nutrisi lengkap untuk diri kita sendiri, namun tidak bisa memutuskan untuk melakukannya. Saat ini Anda dapat melihat begitu banyak produk di supermarket, yang hanya membingungkan konsumen, karena produk makanan baru, air mineral, dan suplemen diiklankan secara intensif. Selain itu, sering terjadi kasus penjualan produk pangan kadaluwarsa dan kualitasnya rendah.

Setiap orang memiliki selera yang berbeda - anak-anak menyukai masakan yang berbeda dibandingkan orang dewasa. Orang di usia dewasa memiliki kebutuhan energi yang berbeda dengan orang muda yang banyak bekerja secara fisik dan berolahraga. Asosiasi nutrisi Jerman Deutschen Gesellschaft für Ernährung eV (DGE) di kota Bonn telah mengembangkan piramida nutrisi tiga dimensi, yang digunakan, seperti yang mereka katakan, “di rumah-rumah terbaik.” Model ini didasarkan pada temuan ilmiah dan mempertimbangkan 10 aturan DGE. Model ini dikembangkan bekerja sama dengan perwakilan layanan, Kementerian Federal Perlindungan Konsumen, serta para ahli dan praktisi di bidangnya.

Filosofi makan sehat

Piramida makanan menunjukkan makanan mana yang lebih dianjurkan bagi seseorang berdasarkan usia dan aktivitas fisik, seperti sayur mayur, buah-buahan, ikan, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, minyak canola, minuman, dan air mineral. Beberapa produk yang direkomendasikan berhasil digunakan untuk penyakit. Minuman berkarbonasi, limun, permen, mentega, telur atau daging berlemak dianggap sebagai produk yang kurang sehat untuk diet sehat, yang sebenarnya cukup adil dan benar. Minyak, yang juga digunakan dalam pengobatan penyakit, juga tidak termasuk dalam daftar produk yang paling diinginkan, kecuali minyak zaitun. Makanan ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti yang disarankan oleh DGE. Seperti dalam bidang kehidupan lainnya, dalam bidang gizi perlu dicari takaran yang tepat yang sesuai dengan usia, kebutuhan energi, dan status kesehatan seseorang. Jadi, dengan pola makan sehat yang dipilih dengan tepat (dengan atau tanpa tabel kalori), Anda bisa mencapai berat badan yang diinginkan dan mempertahankannya dalam waktu yang lama. Selain itu, Anda dapat mencegah timbulnya penyakit dan memberikan dampak yang sangat positif terhadap perjalanan penyakit yang ada. Jadi makanlah dengan benar, pikirkan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan, dan panjang umur serta hidup sehat.