健康饮食是健康生活的基础

“你吃什么就是什么”，这是流行的智慧。人们想要并对健康饮食感兴趣，我们中的一些人长期以来梦想为自己制定一个完整的营养计划，但就是无法决定这样做。如今超市里琳琅满目的产品，新食品、矿泉水、补品等广告密集，让消费者眼花缭乱。此外，销售过期、劣质食品的情况也时有发生。

每个人都有不同的口味 - 孩子们喜欢的菜肴与成人不同。成年人的能量需求与大量体力劳动和运动的年轻人不同。位于波恩市的德国营养协会 Deutschen Gesellschaft für Ernährung eV (DGE) 开发了一个三维营养金字塔，正如他们所说，“在最好的房子里”使用该金字塔。该模型基于科学发现，并考虑了 DGE 的 10 条规则。该模型是与服务代表、联邦消费者保护部以及该领域的专家和从业者合作开发的。

健康饮食哲学

食物金字塔显示了根据年龄和体力活动更推荐给一个人哪些食物，例如蔬菜、水果、鱼类、低脂乳制品、瘦肉、菜籽油、饮料和矿泉水。一些推荐的产品已成功用于治疗疾病。碳酸饮料、柠檬水、糖果、黄油、鸡蛋或肥肉被认为是健康饮食中不太健康的产品，这实际上是相当公平和真实的。油也用于治疗疾病，但也不是最理想的产品，橄榄油可能是个例外。应按照 DGE 的建议适量食用这些食物。与生活的其他领域一样，在营养方面，有必要找到适合人的年龄、能量需求和健康状况的正确措施。因此，通过正确选择健康饮食（有或没有卡路里表），您可以达到您想要的体重并长期保持它。此外，还可以预防疾病的发生并对现有疾病的病程产生非常积极的影响。因此，正确饮食，认为你就是你吃的东西，并过上健康长寿的生活。