건강한 삶의 기초가 되는 건강한 식습관

“당신이 먹는 것이 곧 당신이다” 이것이 대중의 지혜이다. 사람들은 건강한 식습관을 원하고 관심을 갖고 있으며, 우리 중 일부는 오랫동안 스스로를 위한 완전한 영양 계획을 세우는 꿈을 꾸었지만 실천하기로 결정할 수는 없습니다. 요즘 슈퍼마켓에서는 새로운 식품, 생수 및 보충제가 집중적으로 광고되면서 소비자를 혼란스럽게 하는 끝없는 수의 제품을 볼 수 있습니다. 또한, 유통기한이 지났거나 품질이 낮은 식품을 판매하는 경우가 빈번하게 발생하고 있습니다.

사람마다 취향이 다릅니다. 아이들은 어른과 다른 요리를 좋아합니다. 성인이 된 사람들은 육체 노동을 많이 하고 스포츠를 하는 젊은 사람들과 에너지 요구량이 다릅니다. 본시에 위치한 독일 영양 협회 Deutschen Gesellschaft für Ernährung eV(DGE)는 "최고의 집에서" 사용되는 3차원 영양 피라미드를 개발했습니다. 이 모델은 과학적 발견을 바탕으로 하며 당선총재의 10가지 규칙을 고려합니다. 이 모델은 해당 서비스 대표, 연방 소비자 보호부, 해당 분야의 전문가 및 실무자들과 협력하여 개발되었습니다.

건강한 식습관의 철학

음식 피라미드는 야채, 과일, 생선, 저지방 유제품, 살코기, 카놀라유, 음료 및 미네랄 워터와 같이 연령과 신체 활동을 기준으로 개인에게 더 권장되는 음식을 보여줍니다. 권장 제품 중 일부는 질병에 성공적으로 사용됩니다. 탄산 음료, 레모네이드, 과자, 버터, 계란 또는 지방이 많은 고기는 건강한 식단에 비해 덜 건강한 제품으로 간주되며 이는 실제로 매우 공정하고 사실입니다. 질병 치료에도 사용되는 오일도 올리브 오일을 제외하고는 가장 바람직한 제품 목록에 포함되어 있지 않습니다. 이러한 식품은 당선총재의 조언에 따라 적당량 섭취해야 합니다. 삶의 다른 영역과 마찬가지로 영양에서도 개인의 나이, 에너지 요구량, 건강 상태에 적합한 올바른 척도를 찾는 것이 필요합니다. 따라서 적절하게 선택된 건강한 식단(칼로리 표 유무에 관계없이)을 통해 원하는 체중을 달성하고 오랫동안 유지할 수 있습니다. 또한, 질병의 발생을 예방할 수 있으며, 기존 질병의 경과에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 바르게 먹고, 자신이 먹는 것이 바로 자신이라고 생각하고, 오래오래 건강하게 살아보세요.