クリーンとジャークの結果の不均衡とそれを解消する方法

スナッチ、クリーン、ジャークの結果が均等に増加する場合、異なる資格のアスリートの異なるエクササイズの割合はほぼ同じになる可能性があります (表 1)。しかし、重量挙げ選手は遅かれ早かれ、クリーンとジャークの結果の不均衡などの現象に遭遇します。このようなマイナスの傾向を防ぎ、平均的な指標に沿った状態を保つ方法については、この記事で説明します...

有資格の重量挙げ選手の場合、スナッチの最適な成績は、クリーン アンド ジャークの結果の平均 78%、クリーン アンド ジャークではスナッチの結果の 128% です。 MSMKのクリーン＆ジャークでの達成率は平均127％、世界記録保持者の達成率はスナッチでの126％となっている。資格のあるアスリートの場合、最適な比率は、たとえば、スナッチ - 125 kg、クリーンおよびジャーク - 160 kg になります。

スナッチの結果が遅れている場合（たとえば、体重は 120 kg ですが、クリーン アンド ジャークの結果は 160 kg である場合）、スナッチ運動の割合は自然に増加します。同時に、遅れの理由が何か、つまり技術の不完全さ、または体力の準備不足であるかを判断します。

月あたりのバーベルリフトの平均回数

クリーンおよびジャークの結果が遅れている場合（たとえば、スナッチの達成が 125 kg、クリーンおよびジャークの達成が 155 kg）、さまざまなエクササイズの割合の増加は、エクササイズのどの部分を改善する必要があるかによって異なります。したがって、ハーフスクワットクリーンの結果は、ハーフスクワットクリーンの結果の約 87 ～ 90%、およびバーベルを使用したスクワットの結果 (たとえば、体重 75 kg のカテゴリーの場合) 126.3 +/-6 となるはずです。クリーンとジャークの結果の %。したがって、160kgの重量でクリーンアンドジャークを成功させるには、アスリートはセミスクワットで142.5〜145kgを持ち上げ、約202.5kgのバーベルでスクワットする必要があります。

これで、クリーンとジャークの結果の不均衡がどのようなものか、そしてそれを解消する方法がわかりました。したがって、チャンピオンの夢に一歩近づいたことになります。心からおめでとうございます。さて、そして最後に、少し興味深いことです。新しい重量挙げ競技場が、F1 が開催されるサーキットからほど近いソチのオリンピック公園に建設されることをご存知ですか。これは素晴らしい貢献であることに誰もが同意すると思います。国産「アイアンスポーツ」の宝庫へ。私たちはイベントを監視し、この方向での進捗状況をお知らせします...