Дисбаланс результатів у поштовху та ривку та про те, як його усунути

Коли результати у ривку та поштовху підвищуються рівномірно, частка різних вправ у спортсменів різної кваліфікації може бути приблизно такою (табл. 1). Однак будь-який штангіст рано чи пізно стикається з таким явищем, як дисбаланс результатів у поштовху та ривку. Про те, як запобігти таким негативним тенденціям і утримувати себе в руслі середніх показників, і йтиметься в цій статті.

Для кваліфікованих важкоатлетів у ривку оптимальним вважається досягнення, що становить у середньому 78% від результату в поштовху, а в поштовху - 128% від результату у ривку. У МСМК досягнення в поштовху становить у середньому 127%, а у рекордсменів світу — 126% від результату в ривку. Для кваліфікованого атлета оптимальним буде, наприклад, таке співвідношення: ривок-125 кг, поштовх-160 кг.

Якщо у спортсмена відстає результат у ривку (наприклад, він дорівнює 120 кг, а результат у поштовху - 160 кг), то йому, природно, збільшують частку ривкових вправ. При цьому визначають, у чому причина відставання — недосконалість техніки або недостатня силова підготовленість.

Середня кількість підйомів штанги за місяць

При відставанні результату в поштовху (наприклад, досягнення в ривку-125 кг, в поштовху - 155 кг) збільшення частки різних вправ залежить від того, яка частина вправи вимагає вдосконалення. Так, результат у підйомі штанги на груди з напівпідсідом має становити приблизно 87—90% від результату у підйомі на груди з підсідом, а у присіданні зі штангою (наприклад, для КМС вагової категорії 75 кг) 126,3 +/-6% від результату в поштовху. Отже, щоб успішно впоратися в поштовху з вагою 160 кг, атлет повинен піднімати з напівпідсідом 142,5-145 кг і присідати зі штангою приблизно 202,5 ​​кг.

Отже, тепер Ви знаєте, що таке дисбаланс результатів у поштовху та ривку і про те, як його усунути, а отже Ви стали ще на один крок ближче до своєї чемпіонської мрії, з чим ми Вас щиро та вітаємо! Ну, і насамкінець трохи цікавого: А Ви знаєте, що в Сочі в Олімпійському парку буде збудовано новий важкоатлетичний манеж, неподалік автодрому, де проходить формула 1, — думаю, кожен погодиться, що це чудовий внесок у скарбничку нашого вітчизняного «залізного спорту» . Ми стежитимемо за подіями, і сповіщатимемо Вас про прогрес у цьому напрямку…