挺举成绩不平衡及其消除方法

当抓举和挺举成绩均匀增长时，不同水平的运动员不同动作的比例可以大致相同（表1）。然而，任何举重运动员迟早都会遇到挺举成绩不平衡的现象。本文将讨论如何防止这种负面趋势并使自己与平均指标保持一致......

对于合格的举重运动员来说，抓举的最佳成绩平均是挺举成绩的78%，挺举成绩的平均是抓举成绩的128%。 MSMK的挺举成绩平均为127%，世界纪录保持者的抓举成绩为126%。对于一名合格的运动员来说，最佳的配比是，例如：抓举125公斤，挺举160公斤。

如果运动员抓举成绩落后（比如是120公斤，但挺举成绩是160公斤），那么抓举练习的比重自然就增加了。同时，他们确定滞后的原因是什么——技术不完善或力量准备不足。

每月平均举杠铃次数

如果挺举成绩滞后（例如抓举成绩为125公斤，挺举成绩为155公斤），则各种动作比例的增加取决于哪部分动作需要改进。因此，半蹲翻站的结果应约为半蹲翻站结果的 87-90%，而杠铃深蹲（例如，对于 75 公斤体重类别）126.3 +/-6挺举结果的百分比。因此，要成功完成160公斤的挺举，运动员必须用半蹲举起142.5-145公斤，并用重约202.5公斤的杠铃深蹲。

那么，现在你知道什么是挺举成绩不平衡以及如何消除它了，你离冠军梦想又近了一步，我们衷心祝贺你！好吧，最后，有一点奇怪的事情：你知道索契奥林匹克公园将建造一个新的举重竞技场，距离一级方程式赛车赛道不远 - 我想每个人都会同意这是一个出色的贡献到了我们国内“铁运动”的宝库。我们将监控事件并通知您这方面的进展......