水泳後のフェイスクリーム

定期的な水泳後の肌の健康を保つためにすべきこと、してはいけないこと。

著者: アリーナ・ラクティーンコ、タチアナ・ポタポワ

プールの水は、紫外線、超音波、または銀イオンや銅イオン、オゾン、臭素、塩素などの化学試薬を使用するなど、さまざまな方法で浄化されます。漂白剤のみが皮膚を刺激しますが、最も効果的で手頃な価格の水処理方法の 1 つとして最もよく使用されています。自分自身を守る方法を教えます。

プールの前で

1. 水泳前の最善の皮膚保護は、体系的なケアです。あなたの目標は、皮膚の自己水分補給メカニズムを常に強化し、真皮レベルで十分な水分の供給を作り出すことです。そうすれば、皮膚はプールを含むすべての問題に自分で対処できるようになります。毎日のケアは、皮膚のこのプロセスが自然に始まるのを助けます。
2. 水に入る前に、必ず石鹸またはジェルでシャワーを浴びてください。自然な皮膚分泌物（皮脂と汗）、病原性微生物、クリーム、ローション、その他の製品の残りを洗い流す手順に少なくとも 1 分間かけてください。これは衛生上の理由だけでなく、塩素の活性が非常に高く、化粧品に含まれる物質と化学反応を起こす可能性があるためでもあります。結果として生じる副産物は危険である可能性があります。
3. シャワーで髪を濡らす：濡れた髪は乾いた髪ほど化学物質を吸収しません。
4. 可能であれば、塩素への曝露を最小限に抑え、髪と目を保護するために水泳帽とゴーグルを着用してください。
5. 髪と肌が漂白剤によってひどく損傷している場合は、専門の化粧品を使用できます。乾燥から保護し、水で洗い流されない特別なマスクを髪に適用します（たとえば、Philip Kingsley Swimcap Cream または Biopoint Sport & Swim Swim） Cap Crema Protettiva)、そしてあなたの肌に - プロの水泳選手が使用するローション、Dermaswim Pro Pre-Swimming Lotion: 塩素と有毒な化合物を形成せず、肌を乾燥から守ります。後者はロシアでは販売されていませんが、オンラインで注文できます。

泳いだ後

1. 塩素水をタオルとシャワージェルで徹底的に洗い流します。可能であれば、硫酸塩の代わりにサポニン（泡を生成する植物性物質）を使用した刺激の少ない製品を選択してください。プール後の肌はすでに傷つきやすい状態になっているため、刺激の強い化学成分でさらに刺激する必要はありません。理想的には、製品はよく洗浄するだけでなく、肌のケアも行う必要があります。したがって、シアバターまたはヒマワリバター（肌を柔らかくする）、ホップ（組織内のミネラルバランスを回復する）、サポナリアエキス（肌を刺激せずに効果的にクレンジングする）、そしてあらゆる種類の刺激的なエッセンシャルオイル（ローズマリー、スギナ、ヒノキ）を探してください。
2. 肌の塩素感を取り除くことができない場合は、角質除去剤、つまり研磨粒子を含む柔らかいスクラブまたはシャワージェルを使用してください。ただし、やりすぎないように注意してください。ピーリングは週に 2 回までにしてください。
3. シャワー後、クリームやローションを体に塗り、フェイスマスクを作ります。 「プールの後に肌に必要なのは水分補給です」とナタリア・アブラモワは主張します。 「塩素は皮膚の親油性バリアを破壊するため、水分が特に活発に蒸発します。」製品に含まれているゴマ油（角質層の細胞間セメントに埋め込まれ、不快感を瞬時に取り除きます）、白百合エキス（赤みや炎症を和らげます）、D-パンテノール（保湿）、ビタミンE（炎症を防ぎます）を探してください。酸化ストレス）、保湿特性を持つハーブ成分（マシュマロ根エキスや米など）、肌自身のヒアルロン酸生成を刺激する成分（パディナ・パボニカ、ブルーリュウゼツランエキス、セラトニア種子）。

プールを交換する最適な時期はいつですか?

1. アレルギーが常に現れる場合。

プールの水の処理に使用される物質は安全であると考えられていますが、これまでのところ、癌や肺疾患との関連に関するデータはありません。したがって、適切に処理されたプールで起こる可能性があるのは、個人のアレルギー反応だけです。

「水泳後に常にアレルギーがある場合は、一時的に刺激物、つまり塩素との接触を避けるか、できればプールを変えるだけです。可能であれば、他の洗浄方法を使用したものを選択してください。アレルギーを引き起こす可能性が低いのです」とアンナ・パブレンコ氏は言います。

2. プールの塩素臭が強い場合

漂白剤自体の匂いはほとんどありません。そして、通常それに起因するとされる刺激臭は、塩素が他の要素（クリーム、石鹸、天然の皮膚分泌物の粒子）と結合するときに形成される物質であるクロラミンによって引き起こされます。それらは目の炎症の原因でもあります。

しつこい臭いや目の炎症は、水の処理が頻繁に行われていない、または十分に徹底的に処理されていないことを示しており、別のプールを探す十分な理由になります。

プールに行ってはいけないとき

1. 傷がある場合は、細菌から傷を守る上皮で傷が覆われるまで、数日間休んでください。
2. タトゥーを入れた場合は、2〜4週間水処理を控えてください。皮膚は完全に回復するはずです。
3. ピアスを開けたことがある方。ここでは、すべてが穿刺の場所によって異なります。たとえば、葉は6〜8週間で治癒しますが、へその穿刺には6か月から1年かかります。
4. ワックスをかけたばかりまたはワックスをかけたばかりの場合は、1日待ちます。
5. 皮膚や外性器に発疹や炎症がある場合、塩素水は不快感を増大させる可能性があります。

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水泳や水中エアロビクスは確かに有益ですが、肌には良くありません。しかし、自分の身を守り、水の処置から特別な喜びを得る確実な方法があります。

1. プールの水は肌にどのような害を与えますか?
2. プールに行く前のスキンケア方法
3. プール後の正しい肌と髪のケア
4. プールに行く方の化粧品

プールの水は肌にどのような害を与えますか?

定期的にプールに行く人なら誰でも知っていますが、ここは肌にとって最適な場所ではありません。塩素水のせい。一方で、塩素処理は多くの問題から私たちを救います。その一方で、肌には悪影響を及ぼします。

多くの場合、プールで泳いだ後、皮膚が剥がれ始め、圧迫感が現れることがあります。なぜこうなった？通常、表皮の表面には親水脂質の膜があり、皮膚の水分を保持します。化学試薬はそれを破壊します。

ちなみに、髪も塩素水に悩まされています。髪は鈍くなり、乾燥して脆くなり、枝毛やフケが現れます。

プールで泳ぐ前後には必ずシャワーを浴びてください。 ©skin.ru

プールに行く前のスキンケア方法

1. 最も必要なことはシャワーを浴びることです。
2. ゴム製スリッパ、ダイビングゴーグル、帽子、タオルを忘れずにご持参ください。
3. 裸足で行かないでください。
4. 皮膚に傷、擦り傷、炎症がある場合は、プールに行くのを避けてください。傷が完全に治るまでは水泳に行かないでください。

塩素が含まれたプールの水は乾燥肌を引き起こす可能性があります。 ©skin.ru

プール後の正しい肌と髪のケア

1. もう一度シャワーを浴びてください。残った漂白剤を確実に除去するために、必ずジェルと柔らかいタオルを使用してください。
2. シャンプーで髪を洗い、コンディショナーまたはコンディショナーを塗ります。
3. 顔と体に保湿剤を塗ります。

プールでトレーニングした後は、清潔な肌に保湿剤を塗ります。 ©skin.ru

プールに行く方の化粧品

強化シャンプー Fructis 「濃厚で贅沢」、ガルニエ

ザクロエキスで髪を太く、つややかにします。

レ・ドゥ・ドゥーシュ クレンジングシャワーミルク ビオテルム

オレンジとグレープフルーツのオイルが含まれており、石鹸を使用せず、肌を優しく洗浄し、潤いを与えます。頻繁に使用する場合に適しています。

保湿シャワージェル ラ ヴィエスト ベル、ランコム

クレンジング効果に加えて、組成物中のバラエキスのおかげで肌を柔らかくし、潤いを与える能力があります。

乾燥肌および極度の乾燥肌用ミルク Lipikar Lait、La Roche-Posay

高濃度のシアバター (10%)、温泉水 (20%)、ナイアシンアミドにより肌を修復し、保護特性を向上させます。

洗い流さないボディクリーム、長持ちするマニキュアのベース、その他プール愛好家向けの 8 製品

著者： マリア・ティモシェンコ

著者の化粧品リストは、特に著者が狭いカテゴリーの製品を理解している場合には、最も魅力的な読書の 1 つです。熱心な水泳選手であるマリア ティモシェンコさんに、プールによく行く人にとって何が必要だと考えるかについて語ってもらいました。

私は週に2回プールに行って少なくとも1時間泳ぎ、週に2回ジムで運動しています。ほぼ毎日髪を洗わなければなりませんが、訓練がなければ3日に1回で簡単に洗髪できます。私は普通の細い髪と混合肌を持っています。アクティブに運動を始めたときに私が遭遇した最大の問題は、肌と髪が非常に乾燥していることと、プールの後の塩素の不快な臭いでした。私が金髪じゃなくて幸運だった - 緑の髪が私の前を通り過ぎた。毎日練習するプロの水泳選手は、さらに多くの問題を抱えている可能性があります。かかとのひび割れた皮膚、湿疹、絶えず剥がれる爪は限界ではありません（ちなみに、後者は私も影響を受けました）。巨大なジムバッグは私にとって必需品です。私は地元の万能ボディウォッシュやシャンプーで体を洗わず、トレーニング後のシャワー中に少なくとも7種類の製品を使用します。私は背中や胸の炎症に効く特別なクレンザー、帽子用のヘアクリーム、漂白剤を洗い流すためのボディスクラブなどを持っています。

以下は、ワークアウトの影響から肌と髪を守る 10 の製品のリストですが、その前に、さらに役立つライフハックをいくつか紹介します。水泳の前にシャワーを浴びることは、衛生的な効果があるだけでなく、皮膚や髪が塩素の影響に対処するのにも役立ちます。濡れた肌や髪はあらゆるものを吸収しやすくなります。特別なスポーツヘアクリームをお持ちでない場合は、キャップの下にコンディショナーを塗布し、洗い流してください。乾燥やかゆみのために皮膚の一部に傷が現れた場合は、皮膚科医に相談する必要があります。皮膚科医は、軟膏中のヒドロコルチゾンなどの特別な薬を処方します。最後にもう 1 つ、脱水症状により皮膚は塩素によるダメージを受けやすくなるため、飲料水は重要です。

クラークス ボタニカルズ
スキン クリアリング フェイス & ボディ ウォッ​​シュ

このフェイシャルおよびボディ クレンザーは、ジムでトレーニングしたり、ランニングしたり、肌を汗、汚れ、摩擦にさらすタイトなスポーツ トップスを着たりする人にとっての必需品です。胸や背中に炎症を起こしやすい方にも。ジェルは、それらがすでに存在する場合は治療し、それらの素因がある場合は予防します。洗顔とボディウォッシュとして使っています。ちなみに、毛穴に蒸気が当たらないようにし、残った漂白剤がさらに深く吸収されるのを防ぐために、熱湯ではなく温かい水で洗うことが非常に重要です。

1,800ルーブル

フィリップ・キングスリー
スイムキャップクリーム

Anya Zabolotnaya のブログ Geekchick.ru でこの製品について読みましたが、水泳選手の髪を保護するのに本当に最適です。塩素や塩水による乾燥効果から保護しますが、水に入っても油の膜のように浮遊しません。この製品は、アメリカの水泳チームの要望に基づいて特別に開発されました。海でカラーリングした髪の保護剤としても使えます。

2090ルーブル

ローンドレス
スポーツ用洗剤

英国水泳協会は、水着を長持ちさせるためだけでなく、スーツの下でよく起こる皮膚の炎症を防ぐために、水泳後すぐに水着を洗うことを推奨しています。ジムに着ていくスポーツウェアは、水着と同じくらい臭いを取り除くのが難しいです。 The Laundress は、ランドリー製品のみを専門とするアメリカの会社です。おそらく、配達を長い間待って払いすぎたのは無駄ではないと信じたいので、臭いを完全に取り除くこれ以上にクールな製品はないと思われます。

19ドルから

マリン + ゲッツ ジェントル
ネロリシャンプー

私の髪は短くて薄く、ぴったりとフィットするゴム帽子をかぶっており、プールは塩素というより海塩のような味がします。おそらくこれが、私にとって通常のシャンプーで十分な理由です。プールがすでに遠くからでも塩素の匂いを感じている場合は、シャンプー、コンディショナー、塩素を洗い流すためのバッグが含まれるマリブ ヘアケア セットに注意を払う必要があります。

1,050ルーブル

ダーマスウィム プロ
プレスイムローション

プロ水泳選手も愛用するボディクリーム。ローションはトレーニング前に体の表面全体に塗布する必要があります。ローションは、水との相互作用で湿疹を起こしやすい最も敏感な肌さえも塩素の影響から保護します。足の荒れを治療し、手の皮膚を保護します。残念ながら、ロシアでは販売されておらず、唯一の選択肢は仲介業者を通じて注文することです。

サシャファン ヘアリペア

エアコンを常に使用する必要があることを思い出させることは罪ではないと私には思えます。シャンプー後の髪のキューティクルは松ぼっくりのように開いており、髪に潤いを与えて滑らかにするためにコンディショナーが必要です。滑らかなキューティクルは光をよく反射するため、髪は輝きます。巻き毛はまっすぐではなく、曲がりが強く、まっすぐで滑らかな髪ほど光を反射しないため、ほとんど輝きません。この製品は、毛先のコンディショナーとして（決してコンディショナーを頭皮の髪に塗布しないでください）、またはマスクとして使用できます。ヘアリペアをマスクとして5～10分間塗布します。

1,200ルーブル

デボラ・リップマン
傘酸素レインコート
トップコート

この仕上げは本当に効果的で、磨きが長持ちします。それがないと、プールでトレーニングした後、爪の半分を塗り直す必要があります（最大2つ）。そして、新しいマニキュアの後、すべての爪が磨かれて処理されると、塗られた爪は1つも傷つけられません。

1,000ルーブル

クティカ ナチュラル
爪の成長刺激剤

私はベースコートとして使っていますが、カラーポリッシュを塗らなくてもそのまま爪に塗るだけでも大丈夫です。塗布後、爪の上にさらに緻密な層が形成され、爪が成長して強化されます。残念ながら、私の爪は絶えず水にさらされることで最もダメージを受けます。そのため、爪に栄養を与えて強​​化するために、常に何かを塗ったり、追加の製品を使用したりする必要があります。

1,400ルーブル

クラリソニック・アリア

継続的に使用すると、黒ずみが減り、滑らかでハリのある肌が目に見えて良くなります。家で使うのは忍耐力がないので、持ち歩いてトレーニング後のシャワーで使っています。ちなみにブランドのクレンザーはドメストの匂いがするので自分のを使っています。

ローンドレス
スポーツスプレー

ヨガマットやタオル、バッグの中身全般に心地よい香りをプラスして贅沢に。私はシャンプーと一緒にそれを注文しましたが、お金をまったく後悔していません。明らかに家にデオドラントを忘れた自転車で近くのアスリートがいるとき、香りのよいタオルが役に立ちます。