游泳后面霜

为了在经常游泳后保持皮肤健康，该做什么和不该做什么。

作者：阿里娜·拉赫廷科 (Arina Rakhteenko)、塔季扬娜·波塔波娃 (Tatyana Potapova)

池中的水通过不同的方式进行净化：紫外线、超声波或使用化学试剂——银或铜离子、臭氧、溴或氯。只有漂白剂会刺激皮肤，但它是最常用的最有效和最实惠的水处理方法之一。我们告诉您如何保护自己。

泳池前

1. 游泳前最好的皮肤保护是系统护理。您的目标是不断加强皮肤的自我补水机制：在真皮层提供良好的水分供应。然后皮肤将能够自行应对所有问题，包括泳池问题。日常护理有助于皮肤自行启动这一过程。
2. 入水前，请务必用肥皂或凝胶淋浴。至少花一分钟的时间洗掉自然皮肤分泌物（皮脂和汗液）、病原微生物、面霜、乳液和其他产品的残留物。这样做不仅是出于卫生原因，还因为氯非常活跃，可以与化妆品中所含的物质发生化学反应。产生的副产品可能是危险的。
3. 淋浴时弄湿头发：湿头发不像干头发那样吸收化学物质。
4. 如果可能，请戴上泳帽和护目镜，以尽量减少接触氯并保护您的头发和眼睛。
5. 如果您的头发和皮肤被漂白剂严重损坏，您可以使用专业化妆品：在头发上涂抹特殊的发膜，防止头发干燥且不能用水洗掉（例如 Philip Kingsley Swimcap Cream 或 Biopoint Sport & Swim Swim） Cap Crema Protettiva），以及专业游泳运动员使用的皮肤乳液 Dermaswim Pro 游泳前乳液：它不会与氯形成有毒化合物，并保护皮肤免于干燥。后者在俄罗斯不销售，但可以在线订购。

游泳后

1. 用毛巾和沐浴露彻底冲洗掉氯化水。如果可能，选择使用皂苷（也产生泡沫的植物物质）而不是硫酸盐的温和产品。泳池过后，皮肤已经很脆弱，没有必要再用腐蚀性化学成分进一步刺激。理想情况下，产品不仅要能很好地清洁，而且还要护理皮肤。因此，寻找乳木果油或向日葵油（软化皮肤）、啤酒花（恢复组织中矿物质的平衡）、皂角提取物（有效清洁而不刺激皮肤）和各种刺激性精油：迷迭香、木贼、丝柏。
2. 如果您无法消除皮肤上的氯气感觉，请使用去角质剂：柔软的磨砂膏或含有研磨颗粒的沐浴露。但不要过度——每周去皮不能超过两次。
3. 淋浴后，在身体上涂抹乳霜或乳液并制作面膜。 “泳池后皮肤最需要的是保湿，”娜塔莉亚·阿布拉莫娃 (Natalia Abramova) 坚称。 “氯会破坏皮肤的水脂屏障，这就是为什么水分蒸发特别活跃的原因。”产品中是否含有芝麻油（嵌入角质层的细胞间水泥，瞬间消除不适感）、白百合提取物（缓解红肿和刺激）、D-泛醇（保湿）、维生素E（预防氧化应激）、具有保湿特性的草本成分（例如，棉花糖根提取物或大米）以及可以刺激皮肤自身透明质酸生成的成分（padina pavonica、蓝色龙舌兰提取物和ceratonia 种子）。

什么时候换池最好？

1.如果过敏不断出现。

用于处理泳池水的物质被认为是安全的：迄今为止，没有证据表明它们与癌症或肺部疾病有关。因此，在处理良好的泳池中可能发生的只是个体过敏反应。

“如果游泳后您不断过敏，请暂时消除与刺激物（即氯）的接触，或者更好的是，只需更换泳池即可。如果可能的话，选择使用其他清洁方法的清洁方法：它们不太可能引起过敏。”Anna Pavlenko 说。

2. 如果泳池有强烈的氯味

漂白剂本身几乎没有气味。通常归因于它的刺鼻气味是由氯胺引起的，氯胺是氯与其他元素（面霜、肥皂、天然皮肤分泌物的颗粒）结合时形成的物质。它们也是眼睛刺激的罪魁祸首。

持续的气味和眼睛刺激表明水处理得不够频繁或不够彻底，也是寻找另一个游泳池的充分理由。

什么时候不适合去游泳池

1. 如果您有伤口，请休息几天，直到伤口被上皮覆盖，这将保护伤口免受细菌侵害。
2. 如果您有纹身，请在 2-4 周内避免进行水处理 - 皮肤应该会完全恢复。
3. 如果您有过穿孔。一切都取决于穿刺部位：例如，肺叶需要 6 至 8 周才能愈合，而肚脐穿刺则需要六个月到一年的时间。
4. 如果您刚刚打蜡或打过蜡，请等待一天。
5. 如果皮肤或外生殖器出现皮疹或刺激，氯化水可能会增加不适感。

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游泳和水中有氧运动当然有益，但……对皮肤不利。然而，有一些方法可以保护自己并从水处理过程中获得非凡的乐趣。

1. 泳池水如何伤害您的皮肤？
2. 去泳池前如何护理皮肤
3. 泳池后适当的皮肤和头发护理
4. 适合去泳池的人的化妆品

泳池水如何伤害您的皮肤？

经常去泳池的人都知道：这不是皮肤最好的地方。由于氯化水。一方面，氯化使我们避免了许多问题。另一方面，它对皮肤也有负面影响。

通常在游泳池游泳后，皮肤开始剥落，并可能出现紧绷感。为什么会发生这种情况？通常，表皮表面有一层水脂膜，可将水分保留在皮肤中。化学试剂会破坏它。

顺便说一句，头发也会受到氯化水的影响：头发变得暗淡、干燥、脆弱、分叉和出现头皮屑。

在游泳池游泳之前和之后，一定要洗澡。 © 皮肤.ru

去泳池前如何护理皮肤

1. 最必要的就是洗澡。
2. 不要忘记带橡胶拖鞋、潜水镜、帽子和毛巾。
3. 不要赤脚去。
4. 如果您的皮肤有划痕、擦伤或发炎，请避免前往泳池。在伤口完全愈合之前不要去游泳。

氯化泳池水会导致皮肤干燥。 © 皮肤.ru

泳池后适当的皮肤和头发护理

1. 再洗个澡。请务必使用凝胶和柔软的毛巾，以确保清除残留的漂白剂。
2. 用洗发水洗头，涂上护发素或护发素。
3. 在脸部和身体上涂抹保湿霜。

在泳池训练后，在洁净的皮肤上涂抹保湿霜。 © 皮肤.ru

适合去泳池的人的化妆品

Fructis 强化洗发水“浓密而奢华”，卡尼尔

石榴提取物使头发更浓密、更有光泽。

碧欧泉 Lait de Douche 洁面沐浴乳

含有橙油和葡萄柚油，不含肥皂，可温和清洁和滋润皮肤。适合经常使用。

兰蔻 La vie est Belle 保湿沐浴露

除了清洁作用外，由于成分中的玫瑰提取物，它还具有软化和滋润皮肤的能力。

适合干性和极干性皮肤的牛奶 Lipikar Lait，理肤泉

高浓度乳木果油 (10%)、温泉水 (20%) 和烟酰胺可修复肌肤并提高其保护性能。

免洗身体霜、持久美甲打底霜以及专为泳池爱好者打造的另外 8 款产品

作者： 玛丽亚·季莫申科

作者的化妆品清单是最引人入胜的读物之一，特别是如果作者了解的产品类别很窄的话。我们请狂热游泳运动员玛丽亚·蒂莫申科 (Maria Timoshenko) 谈谈她认为对于那些经常去游泳池的人来说必要的东西。

我每周去两次游泳池，至少游一个小时，每周去健身房锻炼两次。我几乎每天都要洗头，但是如果没有训练，我可以轻松地三天洗一次头发。我有正常的细发和混合性皮肤。当我开始积极锻炼时，我遇到的最大问题是皮肤和头发非常干燥，以及泳池后难闻的氯味。我很幸运，我不是金发——绿色的头发从我身边消失了。每天练习的职业游泳运动员可能会遇到更多问题：脚后跟皮肤破裂、湿疹和不断剥落的指甲还不是极限（顺便说一句，后者也影响了我）。一个巨大的健身包对我来说是必需品 - 我不会用当地的通用沐浴露和洗发水清洗，并且在锻炼后淋浴时至少使用七种产品。我有一种用于治疗背部和胸部炎症的特殊清洁剂、一种用于帽子的护发霜、一种用于洗去漂白剂的身体磨砂膏等等。

下面列出了十种可以保护您的皮肤和头发免受锻炼影响的产品，但在此之前还有一些更有用的生活窍门。游泳前淋浴不仅可以保证卫生，还可以帮助皮肤和头发应对氯的影响：潮湿的皮肤和头发吸收一切物质的能力会更差。如果没有专门的运动护发霜，可以在帽子下涂抹护发素，然后冲洗掉。如果皮肤的某些地方因干燥和瘙痒而出现伤口，您应该咨询皮肤科医生，他会开特殊的药物，例如软膏中的氢化可的松。最后一件事：脱水会让你的皮肤更容易受到氯的伤害，所以喝水很重要。

克拉克植物药
皮肤清洁面部和沐浴露

这款面部和身体清洁剂是那些在健身房锻炼、跑步或穿着紧身运动上衣让皮肤暴露在汗水、污垢和摩擦中的人的必备品。也适合那些胸部和背部容易发炎的人。如果它们已经存在，则凝胶可以治疗；如果有倾向，则可以预防。我用它作为洗面奶和沐浴露。顺便说一句，用温水清洗非常重要，但不要用热水，以免蒸汽蒸发毛孔并防止残留的漂白剂被吸收得更深。

1,800 卢布

菲利普·金斯利
泳帽霜

我在 Anya Zabolotnaya 的博客 Geekchick.ru 上读到了有关该产品的信息，它确实是保护游泳者头发的最佳产品。它可以防止氯和盐水的干燥作用，但当您进入水中时不会像油膜一样漂浮。该产品是应美国游泳队的要求专门开发的。可用作海上染色头发的保护剂。

2090 卢布

草坪连衣裙
运动洗涤剂

英国游泳协会建议游泳后立即清洗泳衣，不仅可以延长泳衣的使用寿命，还可以防止皮肤刺激，这种情况最常发生在泳衣下面。我去健身房穿的任何运动服都像泳衣一样难以去除气味。 The Laundress 是一家专门生产洗衣产品的美国公司。也许我想相信，我等待这么久的交货和多付的钱并没有白费，因此在我看来，没有更酷的产品可以完全消除气味。

19 美元起

马林+戈茨温柔
橙花洗发水

我有一头又短又细的头发，戴着一顶紧身橡胶帽，还有一个味道更像海盐而不是氯的游泳池。也许这就是为什么普通洗发水对我来说就足够了。如果远远的池子就已经闻到了氯气的味道，你应该注意一下Malibu的护发套装，里面有洗发水、护发素和洗去氯气的袋子。

1,050 卢布

Dermaswim 专业版
泳前乳液

专业游泳运动员使用的润肤霜。训练前应将乳液涂抹到身体的整个表面：它甚至可以保护最敏感的皮肤，这些皮肤容易因与水的相互作用和氯的影响而出现湿疹。帮助治疗脚部干裂并保护手上的皮肤。不幸的是，它不在俄罗斯销售，唯一的选择是通过中介订购。

萨查胡安头发修复

在我看来，提醒你应该经常使用空调并不是什么罪过。洗发后，头发角质层像松果一样张开，需要护发素来滋润和抚平头发。光滑的角质层能很好地反射光线，这就是头发光泽的原因。卷发很少发光，正是因为头发不直，具有很强的弯曲性，并且不像直发和光滑的头发反射光线那么多。该产品可用作发尾的护发素（护发素切勿涂抹在头皮处的头发上）或用作发膜。将 Hair Repair 作为面膜使用五到十分钟。

1,200 卢布

黛博拉·李普曼
雨伞氧气雨衣
面漆

这种表面处理确实有效，可以使抛光效果更持久。没有它，在泳池训练后，您需要重新涂一半的指甲，使用它 - 最多两个。而且在新修指甲后，当所有的指甲都经过抛光和处理后，不会伤害到任何一个涂过颜色的指甲。

1,000 卢布

奎蒂卡天然
指甲生长刺激剂

我用它作为底漆，但你可以简单地用它涂指甲油，而无需涂上彩色指甲油。使用后，指甲上会形成一层额外的致密层，使指甲能够生长和强化。不幸的是，我的指甲由于经常接触水而受到的影响最大，所以我需要不断地给它们涂一些东西，并使用其他产品来滋养和强化它们。

1,400 卢布

科莱丽咏叹调

如果持续使用，您的皮肤会明显变好：黑头减少、光滑紧致。我没有耐心在家里使用它，所以我随身携带它，并在锻炼后在淋浴时使用它。顺便说一句，这个品牌的清洁剂闻起来像Domestos，所以我用我自己的。

草坪连衣裙
运动喷雾

为瑜伽垫、毛巾或包内物品增添宜人的香气。我和洗发水一起订购了它，而且一点也不后悔花钱——当附近有一位骑自行车的运动员显然把除臭剂忘在家里时，芳香的毛巾就派上用场了。