비타민 결핍을위한 다이어트

봄에 비타민이 부족하면 여성에게 많은 문제가 발생합니다. 머리카락이 빠지고 윤기가 없어지고 손톱이 벗겨지고 피부가 벗겨집니다. 비타민 결핍을 배경으로 봄 우울증이 발생할 수 있습니다. 우리의 임무는 블루스가 우리 몸과 기분을 장악하는 것을 방지하는 것입니다. 건강하고 즐겁게 봄을 맞이해보세요!

3월과 4월은 일년 중 비타민이 가장 부족한 달입니다. 비타민 결핍을 보완하려면 다양한 색상의 음식을 섭취하십시오.

컬러테라피

빨간색. 달콤한 고추는 비타민 C와 카로틴의 공급원입니다.
주황색. 오렌지에도 비타민C가 많이 들어있습니다.
노란색. 호박은 비타민 C, B 및 PP 부족을 보완합니다.
녹색. 녹색채소와 녹색채소에는 엽산과 비타민K가 풍부합니다.
하늘색, 파란색, 보라색. 다양한 열매는 냉동되더라도 하루에 한 줌씩 섭취해야 합니다. 여기에는 전체 비타민과 미네랄 복합체가 포함되어 있습니다.

할머니의 요리법

예를 들어 봄철 비타민 결핍을 치료하는 전통적인 방법에는 당근이나 호박과 같은 일부 주스에 약간의 꿀을 첨가하는 권장 사항이 포함되어 있습니다.

가장 풍부한 비타민 공급원은 밀, 완두콩, 콩의 발아 곡물입니다. 콩나물에서는 비타민 함량이 여러 번 증가합니다.

비타민 결핍을 예방하고 퇴치하는 훌륭한 민간 요법은 로즈힙 달임입니다. 이 주입을 준비하는 것은 쉽습니다. 건조하고 잘 씻은 로즈힙을 보온병에 넣고 물 한 컵당 열매 몇 개 비율로 끓는 물을 부으십시오. 몇 시간 후에 국물을 마실 수 있지만 밤새 준비하는 것이 좋습니다.

Viburnum은 비타민 결핍에 매우 좋습니다. 식물의 열매에서 주입을 준비하려면 열매 한 스푼을 취하고 끓는 물 한 컵을 부은 다음 4 시간 동안 방치하고 긴장시키고 마신다. 일주일 또는 2주 동안 하루에 두 번 반 잔씩 주입하십시오.

민속 요리법에 따라 종합 비타민제를 준비 할 수 있습니다. 말린 살구, 크랜베리, 레몬, 건포도, 호두로 준비됩니다. 모든 재료를 같은 양으로 가져다가 자르고 섞은 다음 재료를 항아리에 넣고 리터 항아리 당 꿀 200g을 기준으로 꿀을 채 웁니다.

면역력을 높이는 최고의 혼합물 5가지

소금에 절인 양배추에 기대어 비타민 C와 기타 비타민 및 미네랄의 창고입니다. 소금물에서 꺼낸 후 2~3시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 소금에 절인 양배추 200g을 섭취하면 일일 비타민 C 요구량을 보충할 수 있습니다.

레몬

레몬 주스에는 유기 칼륨이 매우 풍부하여 심혈관계와 신장의 정상적인 기능에 꼭 필요합니다. 레몬 주스는 황수정의 원천입니다. 이 물질은 비타민 C와 결합하여 신체의 산화 환원 과정과 신진 대사에 유익한 효과를 가지며 혈관벽을 강화하고 탄력있게 만듭니다.

완두콩

완두콩은 봄에 부족한 비타민을 보충합니다. 이것은 매우 맛있고 건강한 제품으로 최대 6g의 단백질을 함유하고 있으며 고기를 완벽하게 대체 할 수 있으며 저칼로리 제품이며 다이어트에 자주 사용되는 반면 신체는 단백질 부족으로 고통받지 않습니다. . 완두콩에는 비타민 B가 풍부하고 비타민 A, C, PP에는 망간, 철, 인, 칼슘, 아연 및 칼륨이 포함되어 있습니다.

유제품

케피어, 코티지 치즈 및 기타 발효유 제품은 봄에 몸을 크게 지탱할 수 있습니다. 면역체계가 약화된 사람들은 발효 구운 우유나 사워 크림과 함께 발효된 케피어를 마시는 것이 좋습니다. 계피, 말린 살구, 꿀, 카다몬을 추가할 수도 있습니다.

견과류

견과류는 사람에게 필요한 모든 것을 담은 실제 창고입니다. 호두 커널은 비타민과 미네랄 소금의 풍부한 공급원입니다. 그들은 신체의 성장과 강화에 필요한 엄청난 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 망간과 인은 뇌와 심장의 정상적인 기능을 보장하고, 황, 구리, 아연, 요오드, 셀레늄 및 몰리브덴은 신체의 면역력을 활성화하고 방사선에 대한 저항력을 증가시킵니다.