Diet för avitaminos

Brist på vitaminer på våren ger kvinnor en hel del problem: håret faller av och tappar sin glans, naglar skalar, hudskalar. Mot bakgrund av vitaminbrist kan vårdepression utvecklas. Vår uppgift är att förhindra att bluesen tar över vår kropp och humör. Låt oss välkomna våren frisk och glad!

Mars och april är de mest vitaminbristmånader på året. För att kompensera för vitaminbrister, ät mat av alla färger i spektrumet.

Färgterapi

Röd. Paprika är en källa till C-vitamin och karoten.
Orange. Apelsiner innehåller också mycket C-vitamin.
Gul. Pumpa kommer att kompensera för bristen på vitamin C, B och PP.
Grön. Gröna och gröna grönsaker innehåller mycket folsyra och vitamin K.
Ljusblå, blå, lila. En mängd olika bär, även om de är frysta, bör ätas en handfull om dagen - de innehåller ett helt vitamin- och mineralkomplex.

Mormors recept

Traditionella metoder för att behandla vårens vitaminbrist innehåller till exempel en rekommendation att tillsätta lite honung i vissa juicer, till exempel morot eller pumpa.

Den rikaste källan till vitaminer är grodda korn av vete, ärtor och bönor. I deras groddar ökar vitaminhalten flera gånger.

Ett utmärkt folkmedel för att förebygga och bekämpa vitaminbrist är nyponavkok. Det är lätt att förbereda denna infusion: lägg torra, vältvättade nypon i en termos och häll kokande vatten i en hastighet av några bär per glas vatten. Efter ett par timmar kan du dricka buljongen, men det är bättre att förbereda den över natten.

Viburnum är mycket bra för vitaminbrist. För att förbereda en infusion från växtens frukter, ta en matsked bär, häll ett glas kokande vatten, låt stå i 4 timmar, sila och drick. Ta infusionen ett halvt glas två gånger om dagen, i en vecka eller två.

Du kan förbereda en multivitaminmassa enligt ett folkrecept. Den är tillagad av torkade aprikoser, tranbär, citron, russin och valnötter. Ta alla ingredienser i lika stora mängder, hacka och blanda, lägg sedan ingredienserna i en burk och fyll med honung, baserat på 200 gram honung per liter burk.

Topp 5 blandningar för att öka immuniteten

Luta dig på surkål, det är ett förråd av C-vitamin och andra vitaminer och mineraler. Det är lämpligt att konsumera det inom 2-3 timmar efter att det tagits bort från saltlaken. Genom att äta 200 g surkål kommer du att fylla på ditt dagliga C-vitaminbehov.

Citron

Citronsaft är mycket rik på organiskt kalium, vilket är så nödvändigt för att det kardiovaskulära systemet och njurarna ska fungera normalt. Citronsaft är en källa till citrin. Detta ämne, i kombination med C-vitamin, har en gynnsam effekt på redoxprocesser i kroppen, metabolism och stärker och gör blodkärlens väggar elastiska.

Ärter

Ärter fyller på bristen på vitaminer på våren. Detta är en mycket välsmakande och hälsosam produkt, den innehåller upp till 6 g protein, den kan perfekt ersätta kött och är också en lågkaloriprodukt och används ofta i dieter, medan kroppen inte lider av brist på proteiner . Ärter är rika på B-vitaminer, vitamin A, C och PP innehåller även mangan, järn, fosfor, kalcium, zink och kalium.

Mejeriprodukter

Kefir, keso och andra fermenterade mjölkprodukter kan avsevärt stödja kroppen på våren. De med försvagat immunförsvar rekommenderas att dricka kefir fermenterad med fermenterad bakad mjölk eller gräddfil. Du kan även lägga till kanel, torkade aprikoser, honung och kardemumma.

Nötter

Nötter är ett riktigt förråd av allt en person behöver. Valnötskärnor är en rik källa till vitaminer och mineralsalter. De innehåller en kolossal mängd kalium, vilket är nödvändigt för kroppens tillväxt och förstärkning. Mangan och fosfor säkerställer normal funktion av hjärnan och hjärtat, svavel, koppar, zink, jod, selen och molybden aktiverar kroppens immunkrafter, ökar motståndet mot rads.