维生素缺乏症的饮食

春天缺乏维生素会给女性带来很多问题：头发脱落、失去光泽、指甲剥落、皮肤脱皮。在维生素缺乏的情况下，可能会出现春季抑郁症。我们的任务是防止忧郁情绪占据我们的身体和情绪。让我们健康快乐地迎接春天吧！

三月和四月是一年中维生素最缺乏的月份。为了弥补维生素缺乏，可以吃各种颜色的食物。

色彩疗法

红色的。甜椒是维生素 C 和胡萝卜素的来源。
橙子。橙子还含有大量的维生素C。
黄色的。南瓜可以补充维生素C、B和PP的缺乏。
绿色的。绿色蔬菜和绿色蔬菜富含叶酸和维生素 K。
浅蓝色、蓝色、紫色。各种浆果，即使是冷冻的，也应该每天吃一把——它们含有完整的维生素和矿物质复合物。

奶奶的食谱

治疗春季维生素缺乏症的传统方法包括，例如，建议在一些果汁（例如胡萝卜或南瓜）中添加一点蜂蜜。

维生素最丰富的来源是发芽的小麦、豌豆和豆类。在它们的豆芽中，维生素含量增加了数倍。

玫瑰果汤是预防和对抗维生素缺乏症的绝佳民间疗法。准备这种输液很容易：将干燥、洗净的玫瑰果放入保温瓶中，然后以每杯水加入一些浆果的速度倒入沸水。几个小时后，你就可以喝肉汤了，但最好隔夜准备。

荚莲属植物对于维生素缺乏症非常有好处。要准备植物果实输液，取一汤匙浆果，倒入一杯沸水，放置 4 小时，过滤并饮用。每天两次输液，每次半杯，持续一两周。

您可以根据民间食谱准备多种维生素块。它由杏干、蔓越莓、柠檬、葡萄干和核桃制成。将所有材料等量，切碎混合，放入罐中，装入蜂蜜，按每升罐含蜂蜜200克计算。

增强免疫力的 5 种最佳混合物

多吃酸菜，它是维生素C和其他维生素和矿物质的宝库。从盐水中取出后，建议2-3小时内食用。吃200克酸菜，就能补充每日维生素C的需求量。

柠檬

柠檬汁富含有机钾，这是心血管系统和肾脏正常运作所必需的。柠檬汁是黄水晶的来源。这种物质与维生素 C 结合，对体内的氧化还原过程和新陈代谢有有益的作用，还能增强血管壁并使血管壁富有弹性。

豌豆

豌豆可以补充春季所缺乏的维生素。这是一款非常美味又健康的产品，其蛋白质含量高达6克，可以完美替代肉类，而且还是低热量产品，经常用于饮食中，而身体不会缺乏蛋白质。 。豌豆富含B族维生素、维生素A、C，PP还含有锰、铁、磷、钙、锌、钾等。

乳制品

开菲尔、干酪和其他发酵乳制品可以在春季显着支持身体。建议免疫系统较弱的人饮用用发酵烤奶或酸奶油发酵的开菲尔。您还可以添加肉桂、杏干、蜂蜜和小豆蔻。

坚果

坚果是一个人所需要的一切的真正宝库。核桃仁富含维生素和矿物盐。它们含有大量的钾，这是身体生长和强壮所必需的。锰和磷确保大脑和心脏的正常功能，硫、铜、锌、碘、硒和钼激活人体的免疫力，增强对辐射的抵抗力