ビタミン欠乏症の食事療法

春のビタミン不足は女性に多くの問題を引き起こします：髪が抜けて輝きを失い、爪が剥がれ、皮膚が剥がれます。ビタミン欠乏を背景に、春のうつ病が発症する可能性があります。私たちの使命は、ブルースが私たちの体と気分を支配しないようにすることです。元気に元気に春を迎えましょう！

3月と4月は一年で最もビタミンが不足する月です。ビタミン欠乏を補うために、あらゆる色の食べ物を食べてください。

カラーセラピー

赤。ピーマンはビタミンCとカロテンの供給源です。
オレンジ。オレンジにはビタミンCも多く含まれています。
黄色。カボチャはビタミンC、B、PPの不足を補います。
緑。緑黄色野菜には葉酸とビタミンKが豊富に含まれています。
ライトブルー、ブルー、パープル。さまざまなベリーは、冷凍したものであっても、1 日に一握りずつ食べる必要があります。それらにはビタミンとミネラルの複合体が含まれています。

おばあちゃんのレシピ

春のビタミン欠乏症を治療する伝統的な方法には、例えば、ニンジンやカボチャなどのジュースに少量の蜂蜜を加えることが推奨されています。

ビタミンの最も豊富な供給源は、発芽した小麦、エンドウ豆、豆です。新芽では、ビタミン含有量が数倍に増加します。

ビタミン欠乏症を予防し、対処するための優れた民間療法は、ローズヒップ煎じ薬です。この煎じ薬の作り方は簡単です。よく洗った乾燥したローズヒップを魔法瓶に入れ、コップ一杯の水に数粒の割合で熱湯を注ぎます。数時間後にスープを飲むこともできますが、一晩準備することをお勧めします。

ガマズミはビタミン欠乏症に非常に良いです。植物の果実から注入液を準備するには、大さじ1杯の果実を取り、コップ1杯の熱湯を注ぎ、4時間放置し、濾して飲みます。 1日2回、グラス半分の量を1～2週間服用してください。

民俗レシピに従ってマルチビタミンの塊を準備できます。ドライアプリコット、クランベリー、レモン、レーズン、クルミから作られます。すべての材料を同量取り、みじん切りにして混ぜ、材料を瓶に入れ、蜂蜜を1リットル瓶あたり200グラムとして蜂蜜で満たします。

免疫力を高めるトップ5の混合物

ザワークラウトはビタミンCやその他のビタミン、ミネラルの宝庫です。塩水から取り出してから2～3時間以内にお召し上がりいただくことをお勧めします。ザワークラウトを200g食べることで、1日に必要なビタミンCを補給できます。

レモン

レモン汁には、心臓血管系と腎臓の正常な機能に必要な有機カリウムが非常に豊富に含まれています。レモン汁はシトリンの供給源です。この物質はビタミンCと組み合わせると、体内の酸化還元プロセスや代謝に有益な効果をもたらし、また血管壁を強化して弾力性を与えます。

豆

エンドウ豆は春に不足するビタミンを補います。これは非常に美味しくて健康的な製品で、最大6 gのタンパク質が含まれており、肉の代替品として完全に使用でき、低カロリーの製品であり、ダイエットによく使用されますが、体はタンパク質の不足に悩まされません。 。エンドウ豆にはビタミンBが豊富で、ビタミンA、C、PPにはマンガン、鉄、リン、カルシウム、亜鉛、カリウムも含まれています。

乳製品

ケフィア、カッテージチーズ、その他の発酵乳製品は、春の体を大きくサポートします。免疫力が低下している人は、発酵させた焼きミルクやサワークリームで発酵させたケフィアを飲むことをお勧めします。シナモン、ドライアプリコット、蜂蜜、カルダモンを加えることもできます。

ナッツ

ナッツは人が必要とするすべてのものの本当の宝庫です。クルミの穀粒には、ビタミンとミネラル塩が豊富に含まれています。体の成長と強化に必要なカリウムが大量に含まれています。マンガンとリンは脳と心臓の正常な機能を確保し、硫黄、銅、亜鉛、ヨウ素、セレン、モリブデンは体の免疫力を活性化し、放射線に対する抵抗力を高めます。