과학자들: 12월 31일에는 아침, 점심, 저녁 식사가 필요합니다

새해 연휴는 즐겁고 아늑한 파티와 풍성한 잔치의 시간입니다. 그러나 러시아 의학 아카데미 영양 연구소의 러시아 영양학자들은 새해 축하 행사를 시작하기 전에 신체가 엄격한 음식 섭취 요법을 따라야 한다고 경고했습니다.

즉, 12월 31일에는 위에 과부하가 걸리지 않고 밤에 덜 먹기 위해 아침, 점심, 심지어 저녁까지 먹어야 합니다. 이는 신체가 음식을 소화하는 데 시간이 필요하기 때문이며, 식사 계획을 따르지 않으면 과자 및 기타 유혹이 이미 식탁에 놓여 있는 저녁 늦게 배고픔을 느낄 수 있습니다.

또한 의사들은 과식하고 마실 수있는 20:00에 새해 축하 행사를 시작하는 것이 좋습니다. 이때 몸은 이미 음식을 소화할 시간을 갖게 되며 포만감과 만족감을 느끼게 됩니다. 밤에는 위에 부담을 주지 않는 가벼운 칵테일과 과일을 마시는 것이 좋습니다.

하지만 그게 전부는 아닙니다. 영양사는 마요네즈와 지방이 많은 고기가 들어간 샐러드를 피하는 것이 좋습니다. 마요네즈는 지방과 칼로리가 높고, 지방이 많은 고기는 소화하기 어렵고 위가 무거워질 수 있습니다.

따라서 건강을 유지하고 위장 불편함으로 인해 휴가를 망치지 않으려면 하루 종일 규칙적으로 식사하고 가볍고 건강한 요리를 선택하는 것을 잊지 마십시오. 이 예방 조치는 명절 축제를 즐기는 데 도움이 되며 속쓰림, 메스꺼움 및 기타 위장 문제의 형태로 불쾌한 결과를 경험하지 않도록 도와줍니다.