Forskere: 31. december har brug for morgenmad, frokost og middag

Nytårsferien er en tid med sjove, hyggelige fester og selvfølgelig hjertelige fester. Men som russiske ernæringseksperter fra Research Institute of Nutrition ved Det Russiske Akademi for Medicinske Videnskaber advarer, før man starter nytårsfejringen, er kroppen nødt til at følge en streng madindtagelsesregime.

Den 31. december skal du med andre ord have morgenmad, frokost og endda aftensmad for ikke at overbelaste maven og spise mindre om natten. Det skyldes, at kroppen har brug for tid til at fordøje maden, og hvis man ikke følger en madplan, kan man opleve en sultfølelse sidst på aftenen, hvor slik og andre fristelser allerede er ved bordet.

Derudover anbefaler lægerne at starte nytårsfejringen klokken 20.00, hvor du kan spise og drikke meget. På dette tidspunkt vil kroppen allerede nå at fordøje maden, og du vil føle dig mæt og tilfreds. Om natten anbefales det at drikke lette cocktails og frugter, der ikke vil overbelaste maven.

Men det er ikke alt. Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at undgå salater med mayonnaise og fedt kød. Mayonnaise er højt i fedt og kalorier, og fedt kød er sværere at fordøje og kan få din mave til at føles tung.

For at bevare dit helbred og ikke ødelægge din ferie på grund af ubehag i maven, så glem ikke at spise regelmæssigt hele dagen og vælg lette og sunde retter. Denne forholdsregel hjælper dig med at nyde højtidens festligheder og ikke opleve ubehagelige konsekvenser i form af halsbrand, kvalme og andre mave-tarmproblemer.