Bilim adamları: 31 Aralık'ta kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği gerekiyor

Yılbaşı tatilleri eğlenceli, rahat partilerin ve tabii ki doyurucu ziyafetlerin zamanıdır. Ancak Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Araştırma Enstitüsü'nden Rus beslenme uzmanlarının uyardığı gibi, Yeni Yıl kutlamalarına başlamadan önce vücudun sıkı bir gıda alım rejimini izlemesi gerekiyor.

Yani 31 Aralık'ta midenizi aşırı yüklememek ve geceleri daha az yemek yememek için kahvaltı, öğle yemeği ve hatta akşam yemeği yemeniz gerekiyor. Bunun nedeni, vücudun yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı olmasıdır ve eğer bir yemek planına uymazsanız, akşamın geç saatlerinde, tatlılar ve diğer baştan çıkarıcı yiyeceklerin zaten masada olduğu bir açlık hissi yaşayabilirsiniz.

Ayrıca doktorlar, yılbaşı kutlamalarına yoğun bir şekilde yiyip içebileceğiniz saat 20.00'de başlamanızı tavsiye ediyor. Şu anda vücudun yiyecekleri sindirmek için zamanı olacak ve kendinizi tok ve tatmin olmuş hissedeceksiniz. Geceleri mideyi aşırı yüklemeyecek hafif kokteyller ve meyveler içilmesi tavsiye edilir.

Ama hepsi bu değil. Beslenme uzmanları mayonezli ve yağlı etli salatalardan kaçınılmasını şiddetle tavsiye ediyor. Mayonezin yağ ve kalori oranı yüksektir ve yağlı etlerin sindirimi daha zordur ve midenizin ağırlaşmasına neden olabilir.

Bu nedenle sağlığınızı korumak ve mide rahatsızlıklarından dolayı tatilinizi mahvetmemek için gün içerisinde düzenli beslenmeyi, hafif ve sağlıklı yemekler tercih etmeyi unutmayın. Bu önlem, tatil şenliklerinin tadını çıkarmanıza ve mide yanması, mide bulantısı ve diğer mide-bağırsak sorunları gibi hoş olmayan sonuçlarla karşılaşmamanıza yardımcı olacaktır.