Ayakların üşüyor mu? Dikkatlice! Hastalığı kaçırmayın

Birçoğumuz kendi deneyimlerimizden bunun ne anlama geldiğini biliyoruz - soğuk ayaklar. Yaz aylarında dışarısı sıcak ve güneşliyken hafif ayakkabılarla yürüyerek bu sorun kolaylıkla çözülebilir. Ancak soğuk mevsimde soğuk her yerde, hatta iç mekanlarda bile kol geziyor. Bu yazımızda soğuk ayakların nedenlerine bakacağız ve bunların tedavisi ve önlenmesi için önerilerde bulunacağız.

Soğuk ayakların nedenleri

Öncelikle ayaklarınızın neden üşüdüğünü bulmanız gerekiyor. Bu genellikle vücudumuzun yapısal özelliklerinden dolayı olur. Bacaklarda ısının korunmasına yardımcı olan kas kütlesi önemsizdir. Ayrıca vücudun bu kısmında deri altı yağ dokusu yoktur, ancak cildin ısıyı yayan nispeten geniş bir yüzey alanı vardır. Bu nedenle sonbahar ve kış ayları ayaklarımızın soğuğa daha fazla maruz kaldığı dönemlerdir.

Ancak bazen ayakların donmasının nedeni bazı moda trendleri olabilir, örneğin mevsim dışı ince taytlar veya ısıyı korumaya yardımcı olmayan çok dar ayakkabılar. Bu durumda rahatsız edici ayakkabıları sıcak tutan ayakkabılarla değiştirmeli ve ayaklarınıza gerekli sıcaklığı sağlayacak daha yalıtımlı giysiler giymelisiniz.

Ancak ayaklarınız her zaman ve her yerde soğuksa, bunun nedeni aşağıdaki sorunlardan biriyle ilişkili kılcal dolaşım bozukluğu olabilir:

1. Yerel dolaşım bozuklukları - varisli damarlar, kan damarlarının yapısındaki anormallikler. Bu durumda, ayakların donması, ayakların şişmesi, alt bacak bölgesinde yürürken artan, istirahatle geçen ağrının artması ve genişlemiş damarların veya "yıldızların" ortaya çıkması karakteristiktir.

2. Genel dolaşım yetmezliği - kalbin işleyişindeki bozukluklar, vasküler distoni. Bu durumda egzersiz toleransında azalma, merdiven çıkarken nefes darlığı ve ayaklarda şişlik tipiktir.

3. Alt ekstremite sinirlerinin duyusal veya otonomik lifleri boyunca impulsların iletilmesindeki rahatsızlık. Bu durumda üst uyluk bölgesindeki deriye ve ayak derisine iğne batırırsanız alttaki derinin hassasiyetinin azaldığını fark edeceksiniz. Bu, diyabetin yanı sıra tiroid hastalıkları için de tipiktir.

4. Azalmış tiroid fonksiyonu. Yavaş nabız veya aritmi, vücut ısısında azalma, artan yorgunluk, uyuşukluk ve donmuş ekstremitelerle kendini gösterir.

Tedavi ve önleme

Soğuk ayakların nedeni yukarıda açıklanan sorunlardan biri ise, teşhis ve uygun tedaviyi reçete etmek için bir doktora danışmanız gerekir.

Bununla birlikte, soğuk ayaklarla baş etmeye ve bunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilecek birkaç genel öneri vardır:

1. Ayağınızı sıkmayacak ve ısının korunmasına yardımcı olacak, sıcak tutan ve rahat ayakkabılar giyin.

2. Soğuk mevsimde ince tayt giymekten kaçının, yalıtımlı seçenekleri tercih etmek daha iyidir.

3. Soğuk yüzeylerde oturmaktan veya uzun süre hareketsiz durmaktan kaçının.

4. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücuttaki ısıyı korumaya yardımcı olan düzenli egzersiz yapın.

5. Kan damarlarını daraltan ve soğuk ayak problemini daha da kötüleştirebilen sigara ve alkolden kaçının.

6. Ayrıca sıcak tutan çoraplar, termal astarlar veya elektrikli ayakkabı ısıtıcıları kullanabilirsiniz.

Genel olarak ayak üşümesi çeşitli hastalıkların belirtisi olabilir, dolayısıyla bu sorun uzun süre devam ederse doktora başvurmalısınız. Ancak basit önleme kurallarına uymak, bu sorunla başa çıkmanıza ve ayaklarınızı sıcak ve rahat tutmanıza yardımcı olabilir.