Ayaqlarınız soyuqdur? Diqqətlə! Xəstəliyi qaçırmayın

Bir çoxumuz öz təcrübəmizdən bunun nə demək olduğunu bilirik - soyuq ayaqlar. Yayda çöldə isti və günəşli olanda yüngül ayaqqabılarla gəzməklə bu problemi asanlıqla həll etmək olar. Ancaq soyuq mövsümdə soyuq hər yerdə, hətta içəridə gizlənir. Bu yazıda soyuq ayaqların səbəblərini nəzərdən keçirəcəyik və onların müalicəsi və qarşısının alınması üçün tövsiyələr verəcəyik.

Soyuq ayaqların səbəbləri

İlk növbədə, ayaqlarınızın niyə soyuq olduğunu anlamaq lazımdır. Bu, çox vaxt bədənimizin struktur xüsusiyyətlərinə görə baş verir. İstiliyi qorumağa kömək edən əzələ kütləsi ayaqlarda əhəmiyyətsizdir. Bundan əlavə, bədənin bu hissəsində subkutan yağ toxuması yoxdur, lakin istilik yayan dərinin nisbətən böyük bir səthi var. Buna görə də payız və qış ayaqlarımızın soyuğa daha çox məruz qaldığı dövrlərdir.

Ancaq bəzən ayaqların donmasının səbəbi bəzi moda meylləri ola bilər, məsələn, mövsümdən kənar nazik taytlar və ya istiliyi saxlamağa kömək etməyən çox dar ayaqqabılar. Bu vəziyyətdə, narahat ayaqqabıları isti ilə əvəz etməli və ayaqlarınızı lazımi istiliklə təmin etmək üçün daha çox izolyasiya edilmiş paltar geyinməlisiniz.

Ancaq ayaqlarınız həmişə və hər yerdə soyuqdursa, səbəb aşağıdakı problemlərdən biri ilə əlaqəli kapilyar qan dövranının pozulması ola bilər:

1. Yerli qan dövranı pozğunluqları - varikoz damarları, qan damarlarının strukturunda anormalliklər. Bu vəziyyətdə, ayaqların donması ilə yanaşı, ayaqların şişməsi, gəzinti zamanı ayaqların alt hissəsində artan ağrı, istirahətlə gedərək genişlənmiş damarların və ya "ulduzların" görünüşü xarakterikdir.

2. Ümumi qan dövranı çatışmazlığı - ürəyin işində pozğunluqlar, damar distoniyası. Bu vəziyyətdə idmana dözümlülüyün azalması, pilləkənlərlə qalxarkən nəfəs darlığı, ayaqların şişməsi xarakterikdir.

3. Alt ekstremitələrin sinirlərinin həssas və ya avtonom lifləri boyunca impulsların keçirilməsinin pozulması. Bu vəziyyətdə dərini budun yuxarı hissəsinə və ayağın dərisinə vursanız, aşağıda dərinin həssaslığının azaldığını görəcəksiniz. Bu, şəkərli diabet, eləcə də tiroid xəstəlikləri üçün xarakterikdir.

4. Tiroid funksiyasının azalması. Yavaş nəbz və ya aritmiya, bədən istiliyinin azalması, artan yorğunluq, yuxululuq və donmuş ekstremitələrdə özünü göstərir.

Müalicə və qarşısının alınması

Soyuq ayaqların səbəbi yuxarıda göstərilən problemlərdən biridirsə, diaqnoz və müvafiq müalicəni təyin etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Bununla belə, soyuq ayaqların öhdəsindən gəlməyə və onların baş verməsinin qarşısını almağa kömək edən bir neçə ümumi tövsiyə var:

1. Ayaqlarınızı sıxmayan və istini saxlamağa kömək edən isti və rahat ayaqqabılar geyin.

2. Soyuq mövsümdə nazik tayt geyinməkdən çəkinin, izolyasiya edilmiş variantları seçmək daha yaxşıdır.

3. Soyuq səthlərdə oturmaqdan və ya uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin.

4. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədəndə istiliyə qənaət etməyə kömək edən müntəzəm məşq edin.

5. Qan damarlarını daraldan və soyuq ayaq problemini pisləşdirə bilən siqaretdən və spirtli içkilərdən çəkinin.

6. Əlavə olaraq, isti corablar, termal astarlar və ya elektrik ayaqqabı qızdırıcılarından istifadə edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, soyuq ayaqlar müxtəlif xəstəliklərin əlaməti ola bilər, ona görə də bu problem uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Bununla belə, sadə profilaktika qaydalarına riayət etmək bu problemin öhdəsindən gəlməyə və ayaqlarınızı isti və rahat saxlamağa kömək edə bilər.