스트레칭

염좌는 관절의 인대가 손상되는 것입니다. 대부분 염좌가 발생하면 인대의 개별 섬유가 찢어집니다. 심한 경우에는 인대가 완전히 찢어지거나 인대가 붙어 있는 뼈의 일부가 찢어질 수도 있습니다.

발목 염좌가 가장 흔합니다. 이는 발이 고르지 않은 지면에서 비틀리거나 발이 정강이와 함께 회전할 수 없을 때 옆으로 넘어질 때 발생합니다.

스트레칭 징후:

1. 날카로운 관절통, 파행
2. 관절 부위의 붓기, 멍
3. 통증과 절름발이 증가, 때로는 발을 밟을 수 없음
4. 인대가 완전히 파열되어 관절이 심하게 붓고 광범위한 타박상이 발생함

응급 처치:

1. 부상당한 관절의 단단한 붕대
2. 즉석 수단을 이용한 고정
3. 치료하지 않으면 경미한 염좌라도 인대 약화 및 재부상으로 이어질 수 있으므로 의사의 진료를 받으세요.

방지:

1. 근긴장도 유지
2. 스포츠 중 관절 테이핑
3. 특수 운동화 및 무릎 패드

적절한 치료를 받으면 염좌는 흔적도 없이 사라집니다.