ストレッチ

捻挫は関節の靱帯の損傷です。ほとんどの場合、捻挫すると、靱帯の個々の繊維が断裂します。重篤な場合には、靱帯が完全に断裂したり、靱帯が付着している部分の骨が剥がれたりすることもあります。

足首の捻挫が最も一般的です。平らでない地面で足をひねったり、横に倒れたり、すねで足を回転させることができないときに発生します。

ストレッチの兆候:

1. 鋭い関節痛、跛行
2. 関節部分の腫れ、あざ
3. 痛みと跛行が増加し、足を踏めなくなることもあります
4. 靱帯の完全断裂、関節の重度の腫れ、広範囲にわたる打撲傷を伴う

応急処置：

1. 損傷した関節をしっかりと包帯で巻く
2. 即席の手段を使用した固定化
3. 軽度の捻挫でも治療を行わないと靭帯が弱くなり、再び損傷する可能性があるため、医師の診察を受けてください。

防止：

1. 筋肉の緊張を維持する
2. スポーツ時の関節のテーピング
3. 特別なスポーツシューズと膝パッド

適切な治療を行えば、捻挫は跡形もなく治ります。