Venyttely

Nyrjähdys on nivelsiteiden vaurioituminen. Useimmiten nyrjähdyksessä nivelsiteen yksittäiset kuidut repeytyvät. Vakavissa tapauksissa nivelsiteen täydellinen repeämä tai jopa luun osa, johon nivelside kiinnittyy, voi repeytyä irti.

Nilkan nyrjähdykset ovat yleisimpiä. Niitä esiintyy, kun jalka vääntyy epätasaisella alustalla tai putoaa kyljelleen, kun jalka ei voi kääntyä säären kanssa.

Merkkejä venymisestä:

1. Terävä nivelkipu, ontuminen
2. Turvotus, mustelmat nivelalueella
3. Lisääntynyt kipu ja ontuminen, joskus kyvyttömyys astua jalkaan
4. Nivelsiteen täydellinen repeämä, nivelen vakava turvotus ja laaja mustelma

Ensiapu:

1. Vahingoittuneen nivelen tiukka side
2. Immobilisointi improvisoiduilla keinoilla
3. Hakeudu lääkäriin, sillä ilman hoitoa lieväkin nyrjähdys voi johtaa nivelsiteiden heikkouteen ja uusiutumiseen.

Ennaltaehkäisy:

1. Lihasjännityksen ylläpitäminen
2. Nivelten teippaus urheilun aikana
3. Erikoisurheilujalkineet ja polvisuojat

Asianmukaisella hoidolla nyrjähdys häviää jälkiä jättämättä.