Stretching

En forstuing er skade på leddbåndene i et ledd. Oftest, ved forstuing, rives individuelle fibre i ligamentet. I alvorlige tilfeller kan en fullstendig avrivning av leddbåndet eller til og med en del av beinet hvor leddbåndet fester seg rives av.

Ankelforstuinger er det vanligste. De oppstår når foten vrir seg på ujevnt underlag eller faller på siden når foten ikke kan snu med leggen.

Tegn på strekk:

1. Skarpe leddsmerter, halthet
2. Hevelse, blåmerker i leddområdet
3. Økt smerte og halthet, noen ganger manglende evne til å tråkke på foten
4. Med en fullstendig ruptur av leddbåndet, alvorlig hevelse i leddet og omfattende blåmerker

Førstehjelp:

1. Tett bandasjering av det skadede leddet
2. Immobilisering ved hjelp av improviserte midler
3. Oppsøk lege siden selv en mild forstuing uten behandling kan føre til ligamentsvakhet og ny skade.

Forebygging:

1. Opprettholde muskeltonen
2. Taping av ledd under sport
3. Spesielle sportssko og knebeskyttere

Ved riktig behandling forsvinner forstuingen sporløst.