Nyújtás

A ficam az ízületi szalagok károsodása. Leggyakrabban ficamkor az ínszalag egyes rostjai elszakadnak. Súlyos esetekben a szalag teljes szakadása vagy akár egy csontszakasz is elszakadhat, ahol a szalag tapad.

A bokaficam a leggyakoribb. Akkor fordulnak elő, amikor a láb egyenetlen talajon elcsavarodik, vagy az oldalára esik, amikor a láb nem tud elfordulni a lábszárral.

A nyújtás jelei:

1. Éles ízületi fájdalom, sántaság
2. Duzzanat, véraláfutás az ízületi területen
3. Fokozott fájdalom és sántaság, néha képtelenség a lábra lépni
4. A szalag teljes szakadásával, az ízület súlyos duzzanatával és kiterjedt zúzódásokkal

Elsősegély:

1. A sérült ízület szoros kötése
2. Immobilizálás rögtönzött eszközökkel
3. Forduljon orvoshoz, mivel kezelés nélkül még egy enyhe ficam is ínszalaggyengeséget és újbóli sérülést okozhat.

Megelőzés:

1. Az izomtónus fenntartása
2. Ízületek ragasztása sportolás közben
3. Speciális sportcipő és térdvédő

Megfelelő kezelés mellett a ficam nyomtalanul elmúlik.