Top 5 van meest slechte eetgewoonten

Een uitgebalanceerd dieet is een van de belangrijkste factoren die een gezonde levensstijl beïnvloeden. Maar het is net zo belangrijk om slechte eetgewoonten te vermijden die ernstige schade aan onze gezondheid kunnen veroorzaken. Amerikaanse voedingsdeskundigen hebben de vijf meest voorkomende gewoonten geïdentificeerd die vermeden moeten worden om gezond en fit te blijven.

1. Eet niet haastig. Een van de meest voorkomende slechte gewoonten is tussendoortjes onderweg. Onvoldoende kauwen van voedsel kan leiden tot een slechte spijsvertering en een opgeblazen gevoel. Om dit te voorkomen is het belangrijk om voedsel niet met je handen te eten, maar met bestek, en in een rustige omgeving, met korte pauzes om een ​​slokje water te nemen.

2. Eet niet onderweg. Ontbijten in de bus of in de auto kan de hele dag leiden tot ongemak en een zwaar gevoel in de maag. Vaak eten we tijdens het autorijden, tijdens het winkelen of zitten we achter de computer omdat het rapport nog niet klaar is. Dit leidt echter tot overeten en een slechte opname van voedsel. Daarom moet u de tijd nemen om te eten en te eten in een rustige omgeving.

3. Verminder uw suikerinname. Suiker bevat veel lege calorieën en weinig nuttige voedingsstoffen. Dit betekent echter niet dat u het volledig moet opgeven. Probeer gewoon uw gebruikelijke dosis ‘snoepjes’ met de helft te verminderen.

4. Laat uw humeur uw dieet niet bepalen. Gevoelens van verdriet en teleurstelling kunnen de wens opwekken om koolhydraten te consumeren, die de productie van serotonine in het lichaam bevorderen. Probeer eetbare stemmingsboosters te vervangen door matige fysieke activiteit, een wandeling in de frisse lucht of naar de film gaan.

5. Eet niet voordat je naar bed gaat. Een laat diner kan leiden tot slechte slaap en een kortere slaapduur. Bovendien heeft de maag geen tijd om voedsel te verteren, dus uw avondmaaltijd moet 4 uur voor het slapengaan plaatsvinden.

Concluderend: het volgen van deze eenvoudige regels zal u helpen gezond en fit te blijven en uw levenskwaliteit te verbeteren. Vergeet niet dat goede en uitgebalanceerde voeding de sleutel is tot gezondheid en een lang leven.