Как не поправиться в отпуске, когда "все включено"

Как не поправиться в отпуске, когда "все включено"

Выбирая отель для отдыха, мы часто обращаем внимание на магическое словосочетание "all inclusive". Питание по системе "все включено" гарантирует нам гастрономическое удовольствие, разнообразие блюд, праздник вкуса и, увы, часто лишние килограммы. Как не поправиться в отпуске, когда "все включено"? Хочу поделиться несколькими советами, которые помогут сохранить здоровье и форму даже во время отдыха.

Во-первых, помните о чувстве меры. Психологически вы уже готовы к тому, что все оплачено, а значит надо и все попробовать. К тому же, в ресторанах отелей часто представлены как национальная кухня, так и несколько других. Это вносит сомнение, и вы не знаете с чего начать. Кроме того, набрать вес помогает алкоголь, который также включен, оплачен, а соответственно и льется рекой на курортах.

Во-вторых, выбирайте отели, которые предлагают завтраки, обеды и ужины, а не ultra all inclusive. В этом варианте лишние 3-4 кг, которые вы наберете за время отпуска, вы легко сможете сбросить вернувшись домой. Если же вы все-таки выбрали ultra all inclusive, старайтесь не есть все подряд. Не забывайте, что все зависит лишь от нас, нашей силы и воли, уважения к себе, своему телу и своему здоровью.

В-третьих, перед принятием пищи выпейте стакан воды, это чуть утолит чувство голода. Старайтесь выбирать только те блюда, которые вы никогда ранее не пробовали или же те, вкус которых вам действительно приятен, а не набирайте все подряд. Возьмите за правило, что каждый день будете пробовать что-то новое, не повторяйте содержимое тарелок. Это правило, кстати, можно соблюдать и на обедах и на ужинах. Внимательно смотрите, что подают во время дневных кофе-брейков.

В-четвертых, отдавайте предпочтение рыбным, а не мясным блюдам. Они полезнее и легче. Обязательно сочетайте их с овощами, а вот гарниры выбирайте только самые экзотические, которые действительно стоит попробовать. Картофель, рис, макароны и другое вы сможете есть и дома, поэтому выбирать их стоит, если вам предложат что-то поистине уникальное. В средиземноморской кухне много ароматной зелени и трав, разнообразных овощей и фруктов. Заправляйте салаты натуральными йогуртами.

В-пятых, отдыхайте активно.Не забывайте заниматься спортом и физическими упражнениями. Многие отели предлагают бесплатные занятия йогой, пилатесом, аэробикой и танцами. Не упустите эту возможность, чтобы не только поддерживать свою форму, но и получать удовольствие от новых знакомств и впечатлений. Также старайтесь передвигаться пешком, заниматься водными видами спорта, исследовать окрестности, чтобы не только поправиться, но и насладиться красотами и природными достопримечательностями места, где вы отдыхаете.

Следуя этим советам, можно наслаждаться гастрономическим разнообразием и отдыхом, не навредив своему здоровью и форме. Важно помнить о здоровом образе жизни в любых условиях, в том числе и во время отпуска.