Як не погладшати у відпустці, коли все включено

Як не погладшати у відпустці, коли "все включено"

Вибираючи готель для відпочинку, ми часто звертаємо увагу на магічне словосполучення "all inclusive". Харчування по системі "все включено" гарантує нам гастрономічне задоволення, різноманітність страв, свято смаку та, на жаль, часто зайві кілограми. Як не погладшати у відпустці, коли "все включено"? Хочу поділитися кількома порадами, які допоможуть зберегти здоров'я та форму навіть під час відпочинку.

По-перше, пам'ятайте про почуття міри. Психологічно ви вже готові до того, що все оплачено, а отже, треба і все спробувати. До того ж, ресторани готелів часто представлені як національна кухня, так і кілька інших. Це вносить сумнів, і ви не знаєте, з чого почати. Крім того, набрати вагу допомагає алкоголь, який також увімкнений, оплачений, а відповідно і ллється річкою на курортах.

По-друге, вибирайте готелі, які пропонують сніданки, обіди та вечері, а не ultra all inclusive. У цьому варіанті зайві 3-4 кг, які ви наберете за час відпустки, легко зможете скинути повернувшись додому. Якщо ж ви все-таки вибрали ultra all inclusive, намагайтеся не їсти все поспіль. Не забувайте, що все залежить лише від нас, нашої сили та волі, поваги до себе, свого тіла та свого здоров'я.

По-третє, перед їдою випийте склянку води, це трохи вгамує почуття голоду. Намагайтеся вибирати тільки ті страви, які ви ніколи раніше не куштували або ті, смак яких вам дійсно приємний, а не набирайте все поспіль. Візьміть за правило, що кожен день пробуватимете щось нове, не повторюйте вміст тарілок. Це правило, до речі, можна дотримуватися і на обідах і вечерях. Уважно дивіться, що подають під час денних кава-брейків.

По-четверте, віддавайте перевагу рибним, а не м'ясним стравам. Вони корисніші та легші. Обов'язково поєднуйте їх з овочами, а ось гарніри вибирайте лише найекзотичніші, які дійсно варто спробувати. Картопля, рис, макарони та інше ви зможете їсти і вдома, тому вибирати їх варто, якщо вам запропонують щось унікальне. У середземноморській кухні багато ароматної зелені та трав, різноманітних овочів та фруктів. Заправляйте салати натуральними йогуртами.

По-п'яте, відпочивайте активно. Не забувайте займатися спортом та фізичними вправами. Багато готелів пропонують безкоштовні заняття йогою, пілатесом, аеробікою та танцями. Не пропустіть цю можливість, щоб не тільки підтримувати свою форму, але й отримувати задоволення від нових знайомств та вражень. Також намагайтеся пересуватися пішки, займатися водними видами спорту, досліджувати околиці, щоб не тільки погладшати, але й насолодитися красою та природними пам'ятками місця, де ви відпочиваєте.

Дотримуючись цих порад, можна насолоджуватися гастрономічною різноманітністю та відпочинком, не нашкодивши своєму здоров'ю та формі. Важливо пам'ятати про здоровий спосіб життя в будь-яких умовах, у тому числі під час відпустки.