Топ 3 диеты августа на основе арбуза, дыни, яблок

Август – это время, когда на прилавках магазинов появляются сочные арбузы, дыни и яблоки. Эти фрукты не только очень вкусные, но и полезные для нашего организма. Они содержат много витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет, а также клетчатку, которая очищает кишечник от шлаков. В этой статье мы рассмотрим топ-3 диеты на основе арбуза, дыни и яблок.

1. Арбузная диета

Арбуз – один из самых низкокалорийных фруктов, который состоит на 90% из воды. Он помогает очистить организм, улучшить пищеварение и снизить холестерин. Арбуз также является эффективным средством для выведения песка из почек.

Существует два варианта арбузной диеты:

1. Монодиета. В течение 5 дней нужно есть только арбузы и пить негазированную воду или зеленый чай. Количество арбуза должно быть равным 1 кг на 10 кг массы тела в день, но не больше. Например, если ваш вес составляет 80 кг, то за сутки можно съесть 8 кг арбуза без шкурки. Во время монодиеты запрещено есть любые другие продукты.

2. Диета с арбузом и ржаным хлебом. Во время каждого приема пищи нужно съедать арбуз и 1-2 кусочка ржаного хлеба. Диета может длиться 8-10 дней. После диеты для закрепления эффекта рекомендуется не жирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, нежирная рыба, курица, сыр, творог, яйца. Последний прием пищи не позже 4 часов до сна.

2. Яблочная диета

Яблоки – это один из самых популярных фруктов, который содержит много витаминов и минералов. Яблоки также помогают очистить организм, улучшить пищеварение и обмен веществ.

Меню яблочной диеты выглядит следующим образом:

1. День 1: 1 кг яблок.

2. День 2: 1,5 кг яблок.

3. День 3: 2 кг яблок.

4. День 4: 2 кг яблок.

5. День 5: 1,5 кг яблок.

6. День 6: 1,5 кг яблок.

7. День 7: 1 кг яблок.

Средняя продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Выбирайте сладкие сорта яблок. Старайтесь есть свежие яблоки, в крайнем случае можете запечь яблоко в духовке без ничего или съесть небольшой ломтик ржаного хлеба (1-2 кусочка) во время завтрака или обеда.

3. Дынная диета

Дыня – это фрукт, который содержит много витаминов и минералов, таких как бета-каротин, витамин С, калий и магний. Дыня также является низкокалорийным продуктом, который помогает улучшить пищеварение и вывести из организма токсины.

Меню дынной диеты выглядит следующим образом:

1. Завтрак: 1 кусок ржаного хлеба, 100 г творога с низким содержанием жира, 150 г дыни.

2. Перекус: 1 яблоко или 1 груша.

3. Обед: 200 г куриной грудки, 200 г овощного салата, 150 г дыни.

4. Перекус: 1 банан.

5. Ужин: 150 г нежирного творога, 200 г свежих ягод, 150 г дыни.

Средняя продолжительность дынной диеты – 7 дней. Старайтесь есть свежую дыню каждый день. Если дыня не очень сладкая, можно слегка ее подсластить медом. Не забывайте пить негазированную воду или зеленый чай.

Важно помнить, что эти диеты не являются универсальными и могут не подходить каждому организму. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Также не забывайте о физической активности и здоровом образе жизни, которые являются неотъемлемой частью поддержания здоровья.