Diet teratas 3 Agustus berdasarkan semangka, melon, apel

Agustus adalah waktu ketika semangka, melon, dan apel yang berair muncul di rak-rak toko. Buah-buahan ini tidak hanya sangat enak, tapi juga bermanfaat bagi tubuh kita. Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta serat, yang membersihkan usus dari racun. Pada artikel ini kita akan melihat 3 diet teratas berdasarkan semangka, melon dan apel.

1. Pola makan semangka

Semangka merupakan salah satu buah berkalori paling rendah, terdiri dari 90% air. Ini membantu membersihkan tubuh, meningkatkan pencernaan dan menurunkan kolesterol. Semangka juga merupakan obat yang efektif untuk menghilangkan pasir dari ginjal.

Ada dua pilihan untuk diet semangka:

1. Diet tunggal. Selama 5 hari Anda hanya perlu makan semangka dan minum air putih atau teh hijau. Jumlah semangka harus sama dengan 1 kg per 10 kg berat badan per hari, tapi tidak lebih. Misalnya berat badan Anda 80 kg, maka Anda bisa makan 8 kg semangka tanpa kulit per hari. Selama mono-diet, dilarang makan makanan lain.

2. Diet dengan semangka dan roti gandum hitam. Setiap kali makan Anda perlu makan semangka dan 1-2 potong roti gandum. Dietnya bisa bertahan 8-10 hari. Setelah diet, untuk mengkonsolidasikan efeknya, diet protein-karbohidrat rendah lemak dianjurkan: sayuran dan buah-buahan dalam bentuk apa pun, semua jenis sereal, sereal, ikan tanpa lemak, ayam, keju, keju cottage, telur. Makan terakhir paling lambat 4 jam sebelum tidur.

2. pola makan apel

Apel merupakan salah satu buah terpopuler yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Apel juga membantu membersihkan tubuh, meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

Menu diet apel terlihat seperti ini:

1. Hari 1: 1 kg apel.

2. Hari 2: 1,5 kg apel.

3. Hari 3: 2 kg apel.

4. Hari 4: 2 kg apel.

5. Hari 5: 1,5 kg apel.

6. Hari 6: 1,5 kg apel.

7. Hari 7: 1 kg apel.

Durasi rata-rata diet apel adalah 7 hari. Pilih varietas apel yang manis. Cobalah makan apel segar, sebagai upaya terakhir, Anda bisa memanggang apel di oven tanpa apa pun atau makan sepotong kecil roti gandum hitam (1-2 potong) saat sarapan atau makan siang.

3. pola makan melon

Melon merupakan buah yang banyak mengandung vitamin dan mineral seperti beta-karoten, vitamin C, potasium dan magnesium. Melon juga merupakan makanan rendah kalori yang membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Menu diet melonnya seperti ini:

1. Sarapan: 1 potong roti gandum hitam, 100 g keju cottage rendah lemak, 150 g melon.

2. Camilan: 1 apel atau 1 pir.

3. Makan siang: 200 g dada ayam, 200 g salad sayur, 150 g melon.

4. Camilan: 1 buah pisang.

5. Makan malam: 150 g keju cottage rendah lemak, 200 g beri segar, 150 g melon.

Durasi rata-rata diet melon adalah 7 hari. Usahakan makan melon segar setiap hari. Jika melonnya kurang manis, Anda bisa mempermanisnya sedikit dengan madu. Jangan lupa minum air putih atau teh hijau.

Penting untuk diingat bahwa diet ini tidak universal dan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Sebelum memulai diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Selain itu, jangan lupakan aktivitas fisik dan pola hidup sehat yang merupakan bagian integral dari menjaga kesehatan.