スイカ、メロン、リンゴをベースにした8月のダイエットトップ3

8月は、ジューシーなスイカ、メロン、リンゴが店頭に並ぶ時期です。これらの果物はとてもおいしいだけでなく、私たちの体にも有益です。それらには、腸内の毒素を浄化する繊維だけでなく、免疫システムの強化に役立つ多くのビタミンやミネラルが含まれています。この記事では、スイカ、メロン、リンゴをベースにしたトップ3のダイエット法を見ていきます。

1. スイカダイエット

スイカは果物の中で最もカロリーが低く、90％が水分で構成されています。体を浄化し、消化を改善し、コレステロールを下げるのに役立ちます。スイカは腎臓から砂を取り除く効果的な治療法でもあります。

スイカダイエットには2つの選択肢があります。

1. モノダイエット。 5日間はスイカだけを食べて、水か緑茶を飲む必要があります。スイカの量は、1日あたり体重10kgあたり1kgに等しい必要がありますが、それ以上ではありません。たとえば、体重が 80 kg の場合、皮なしのスイカを 1 日に 8 kg 食べることができます。モノダイエット中は、他の食べ物を食べることは禁止されています。

2. スイカとライ麦パンでダイエット。毎食、スイカとライ麦パンを1～2枚食べる必要があります。ダイエットは8〜10日間続きます。ダイエット後は、効果を強化するために、低脂肪タンパク質炭水化物ダイエットが推奨されます：あらゆる形態の野菜と果物、あらゆる種類のシリアル、シリアル、赤身の魚、鶏肉、チーズ、カッテージチーズ、卵。最後の食事は就寝時間の4時間前までに済ませてください。

2. リンゴダイエット

リンゴはビタミンやミネラルが豊富に含まれている最も人気のある果物の1つです。リンゴは体を浄化し、消化と代謝を改善するのにも役立ちます。

リンゴダイエットのメニューはこんな感じです。

1. 1日目：リンゴ1kg。

2. 2日目: リンゴ1.5kg。

3. 3日目: リンゴ2kg。

4. 4日目: リンゴ2kg。

5. 5日目: リンゴ1.5kg。

6. 6日目: リンゴ1.5kg。

7. 7日目: リンゴ1kg。

リンゴダイエットの平均期間は7日間です。リンゴは甘い品種を選びましょう。新鮮なリンゴを食べるようにしてください。極端な場合は、何もせずにリンゴをオーブンで焼いたり、朝食または昼食にライ麦パンの小さなスライス (1 ～ 2 枚) を食べたりすることもできます。

3. メロンダイエット

メロンは、β-カロテン、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどのビタミンやミネラルを多く含む果物です。メロンは、消化を促進し、体から毒素を除去するのに役立つ低カロリー食品でもあります。

メロンダイエットのメニューはこんな感じです。

1. 朝食：ライ麦パン1枚、低脂肪カッテージチーズ100g、メロン150g。

2. おやつ：リンゴ1個または梨1個。

3. 昼食：鶏の胸肉200グラム、野菜サラダ200グラム、メロン150グラム。

4. おやつ：バナナ1本。

5. 夕食：低脂肪カッテージチーズ150g、新鮮なベリー200g、メロン150g。

メロンダイエットの平均期間は7日間です。新鮮なメロンを毎日食べてみてください。メロンの甘さが足りない場合は、はちみつを加えて少し甘くしてもいいでしょう。冷水や緑茶を飲むことを忘れないでください。

これらの食事療法は普遍的なものではなく、すべての体に合わない可能性があることを覚えておくことが重要です。ダイエットを始める前に必ず医師または栄養士に相談してください。また、健康維持に不可欠な身体活動と健康的なライフスタイルも忘れないでください。