Elokuun 3 suosituinta ruokavaliota, joka perustuu vesimeloniin, meloniin ja omenoihin

Elokuu on aikaa, jolloin mehukkaat vesimelonit, melonit ja omenat ilmestyvät kauppojen hyllyille. Nämä hedelmät eivät ole vain erittäin maukkaita, vaan myös hyödyllisiä kehollemme. Ne sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, sekä kuitua, joka puhdistaa suolet myrkkyistä. Tässä artikkelissa tarkastellaan kolmea parasta ruokavaliota, jotka perustuvat vesimeloniin, meloniin ja omenoihin.

1. Vesimeloni ruokavalio

Vesimeloni on yksi vähiten kaloreista hedelmiä, joka koostuu 90 % vedestä. Se auttaa puhdistamaan kehoa, parantamaan ruoansulatusta ja alentamaan kolesterolia. Vesimeloni on myös tehokas lääke hiekan poistamiseen munuaisista.

Vesimeloniruokavaliossa on kaksi vaihtoehtoa:

1. Mono-ruokavalio. 5 päivän ajan sinun täytyy syödä vain vesimeloneja ja juoda hiilihappoa tai vihreää teetä. Vesimelonin määrän tulisi olla 1 kg 10 painokiloa kohti päivässä, mutta ei enempää. Esimerkiksi, jos painosi on 80 kg, voit syödä 8 kg vesimelonia ilman nahkaa päivässä. Monodieetin aikana muiden ruokien syöminen on kielletty.

2. Ruokavalio vesimelonin ja ruisleivän kanssa. Jokaisen aterian aikana sinun tulee syödä vesimelonia ja 1-2 viipaletta ruisleipää. Ruokavalio voi kestää 8-10 päivää. Ruokavalion jälkeen tehon vahvistamiseksi suositellaan vähärasvaista proteiini-hiilihydraattiruokavaliota: vihanneksia ja hedelmiä missä tahansa muodossa, kaikentyyppisiä viljoja, viljaa, vähärasvaista kalaa, kanaa, juustoa, raejuustoa, munia. Viimeinen ateria viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Apple ruokavalio

Omenat ovat yksi suosituimmista hedelmistä, jotka sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Omenat myös auttavat puhdistamaan kehoa, parantavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Omenaruokavalion valikko näyttää tältä:

1. Päivä 1: 1 kg omenoita.

2. Päivä 2: 1,5 kg omenoita.

3. Päivä 3: 2 kg omenoita.

4. Päivä 4: 2 kg omenoita.

5. Päivä 5: 1,5 kg omenoita.

6. Päivä 6: 1,5 kg omenoita.

7. Päivä 7: 1 kg omenoita.

Omenaruokavalion keskimääräinen kesto on 7 päivää. Valitse makeita omenalajikkeita. Yritä syödä tuoreita omenoita; äärimmäisissä tapauksissa voit paistaa omenan uunissa ilman mitään tai syödä pienen ruisleivän (1-2 kpl) aamiaisen tai lounaan aikana.

3. Meloni ruokavalio

Meloni on hedelmä, joka sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten beetakaroteenia, C-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia. Meloni on myös vähäkalorinen ruoka, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta ja poistamaan myrkkyjä kehosta.

Meloniruokavalion valikko näyttää tältä:

1. Aamiainen: 1 pala ruisleipää, 100 g vähärasvaista raejuustoa, 150 g melonia.

2. Välipala: 1 omena tai 1 päärynä.

3. Lounas: 200 g kananrintaa, 200 g kasvissalaattia, 150 g melonia.

4. Välipala: 1 banaani.

5. Päivällinen: 150 g vähärasvaista raejuustoa, 200 g tuoreita marjoja, 150 g melonia.

Meloniruokavalion keskimääräinen kesto on 7 päivää. Yritä syödä tuoretta melonia joka päivä. Jos meloni ei ole kovin makea, voit makeuttaa sen hieman hunajalla. Älä unohda juoda hiilihappoa tai vihreää teetä.

On tärkeää muistaa, että nämä ruokavaliot eivät ole yleismaailmallisia eivätkä välttämättä sovi kaikille. Ennen kuin aloitat ruokavalion, muista neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Älä myöskään unohda fyysistä aktiivisuutta ja terveellisiä elämäntapoja, jotka ovat olennainen osa terveyden ylläpitämistä.