Top 3 chế độ ăn kiêng tháng 8 dựa trên dưa hấu, dưa, táo

Tháng 8 là thời điểm dưa hấu, dưa và táo mọng nước xuất hiện trên các kệ hàng. Những loại trái cây này không chỉ rất ngon mà còn có lợi cho cơ thể chúng ta. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như chất xơ giúp làm sạch ruột khỏi chất độc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 3 chế độ ăn kiêng hàng đầu dựa trên dưa hấu, dưa và táo.

1. Chế độ ăn dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất, bao gồm 90% là nước. Nó giúp làm sạch cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giảm cholesterol. Dưa hấu cũng là một phương thuốc hữu hiệu để loại bỏ cát khỏi thận.

Có hai lựa chọn cho chế độ ăn dưa hấu:

1. Chế độ ăn đơn. Trong 5 ngày bạn chỉ cần ăn dưa hấu và uống nước lọc hoặc trà xanh. Lượng dưa hấu nên bằng 1 kg trên 10 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, nhưng không nhiều hơn. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 80 kg thì bạn có thể ăn 8 kg dưa hấu không vỏ mỗi ngày. Trong chế độ ăn kiêng đơn, không được ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

2. Ăn kiêng với dưa hấu và bánh mì lúa mạch đen. Trong mỗi bữa ăn bạn cần ăn dưa hấu và 1-2 lát bánh mì lúa mạch đen. Chế độ ăn kiêng có thể kéo dài 8-10 ngày. Sau chế độ ăn kiêng, để củng cố hiệu quả, nên áp dụng chế độ ăn ít chất béo, protein-carbohydrate: rau và trái cây dưới mọi hình thức, tất cả các loại ngũ cốc, ngũ cốc, cá nạc, thịt gà, phô mai, phô mai, trứng. Bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ.

2. chế độ ăn táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Táo còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất.

Thực đơn ăn kiêng bằng táo trông như thế này:

1. Ngày 1: 1 kg táo.

2. Ngày 2: 1,5 kg táo.

3. Ngày 3: 2 kg táo.

4. Ngày 4: 2 kg táo.

5. Ngày thứ 5: 1,5 kg táo.

6. Ngày 6: 1,5 kg táo.

7. Ngày 7: 1 kg táo.

Thời gian trung bình của chế độ ăn táo là 7 ngày. Chọn những loại táo ngọt. Cố gắng ăn táo tươi, trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể nướng một quả táo trong lò mà không cần bất cứ thứ gì hoặc ăn một lát bánh mì lúa mạch đen nhỏ (1-2 miếng) trong bữa sáng hoặc bữa trưa.

3. Chế độ ăn dưa

Dưa lưới là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như beta-carotene, vitamin C, kali và magie. Dưa còn là thực phẩm ít calo giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Thực đơn ăn kiêng bằng dưa trông như thế này:

1. Bữa sáng: 1 miếng bánh mì lúa mạch đen, 100 g phô mai ít béo, 150 g dưa.

2. Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo hoặc 1 quả lê.

3. Bữa trưa: 200 g ức gà, 200 g salad rau, 150 g dưa.

4. Ăn nhẹ: 1 quả chuối.

5. Bữa tối: 150 g phô mai ít béo, 200 g quả mọng tươi, 150 g dưa.

Thời gian trung bình của chế độ ăn dưa là 7 ngày. Hãy cố gắng ăn dưa tươi mỗi ngày. Nếu dưa không ngọt lắm, bạn có thể làm ngọt nhẹ bằng mật ong. Đừng quên uống nước lọc hoặc trà xanh.

Điều quan trọng cần nhớ là những chế độ ăn kiêng này không phổ biến và có thể không phù hợp với mọi cơ thể. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, đừng quên hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh, đó là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe.