Топ 3 дієти серпня на основі кавуна, дині, яблук

Серпень – це час, коли на прилавках магазинів з'являються соковиті кавуни, дині та яблука. Ці фрукти не тільки дуже смачні, а й корисні для нашого організму. Вони містять багато вітамінів та мінералів, які допомагають зміцнити імунітет, а також клітковину, яка очищає кишечник від шлаків. У цій статті ми розглянемо топ-3 дієти на основі кавуна, дині та яблук.

1. Кавунова дієта

Кавун – один із найнижчих калорійних фруктів, який складається на 90% з води. Він допомагає очистити організм, покращити травлення та знизити холестерин. Кавун також є ефективним засобом виведення піску з нирок.

Існує два варіанти кавунової дієти:

1. Монодієта. Протягом 5 днів потрібно їсти лише кавуни та пити негазовану воду чи зелений чай. Кількість кавуна має дорівнювати 1 кг на 10 кг маси тіла на день, але не більше. Наприклад, якщо ваша вага становить 80 кг, то за добу можна з'їсти 8 кг кавуна без шкірки. Під час монодієти заборонено їсти будь-які інші продукти.

2. Дієта з кавуном та житнім хлібом. Під час кожного прийому їжі потрібно з'їдати кавун та 1-2 шматочки житнього хліба. Дієта може тривати 8-10 днів. Після дієти для закріплення ефекту рекомендується не жирне білково-вуглеводне харчування: овочі та фрукти у будь-якому вигляді, всі види круп, злакові, нежирна риба, курка, сир, сир, яйця. Останній прийом їжі пізніше 4 годин до сну.

2. Яблучна дієта

Яблука – це один із найпопулярніших фруктів, який містить багато вітамінів та мінералів. Яблука також допомагають очистити організм, покращити травлення та обмін речовин.

Меню яблучної дієти виглядає так:

1. 1 день: 1 кг яблук.

2. 2 день: 1,5 кг яблук.

3. 3 день: 2 кг яблук.

4. День 4: 2 кг яблук.

5. 5 день: 1,5 кг яблук.

6. День 6: 1,5 кг яблук.

7. 7 день: 1 кг яблук.

Середня тривалість яблучної дієти – 7 днів. Вибирайте солодкі сорти яблук. Намагайтеся їсти свіжі яблука, у крайньому випадку можете запекти яблуко в духовці без нічого або з'їсти невелику скибочку житнього хліба (1-2 шматочки) під час сніданку або обіду.

3. Дина дієта

Диня – це фрукт, який містить багато вітамінів та мінералів, таких як бета-каротин, вітамін С, калій та магній. Диня також є низькокалорійним продуктом, який допомагає покращити травлення та вивести з організму токсини.

Меню динної дієти виглядає так:

1. Сніданок: 1 шматок житнього хліба, 100 г сиру з низьким вмістом жиру, 150 г дині.

2. Перекушування: 1 яблуко або 1 груша.

3. Обід: 200 г курячої грудки, 200 г овочевого салату, 150 г дині.

4. Перекушування: 1 банан.

5. Вечеря: 150 г нежирного сиру, 200 г свіжих ягід, 150 г дині.

Середня тривалість динної дієти – 7 днів. Намагайтеся їсти свіжу диню щодня. Якщо диня не дуже солодка, можна злегка підсолодити її медом. Не забувайте пити негазовану воду чи зелений чай.

Важливо пам'ятати, що ці дієти не універсальні і можуть не підходити кожному організму. Перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем чи дієтологом. Також не забувайте про фізичну активність та здоровий спосіб життя, які є невід'ємною частиною підтримки здоров'я.