Karpuz, kavun ve elmaya dayalı en iyi 3 Ağustos diyetleri

Ağustos, sulu karpuzların, kavunların ve elmaların mağaza raflarında göründüğü zamandır. Bu meyveler çok lezzetli olmasının yanı sıra vücudumuz için de faydalıdır. Bağırsakları toksinlerden temizleyen liflerin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan birçok vitamin ve mineral içerirler. Bu yazıda karpuz, kavun ve elmayı temel alan en iyi 3 diyete bakacağız.

1. Karpuz diyeti

Karpuz %90'ı sudan oluşan en düşük kalorili meyvelerden biridir. Vücudu temizlemeye, sindirimi iyileştirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Karpuz aynı zamanda böbreklerdeki kumun atılmasında da etkili bir çözümdür.

Karpuz diyeti için iki seçenek vardır:

1. Mono diyet. 5 gün boyunca sadece karpuz yemeniz ve durgun su veya yeşil çay içmeniz gerekiyor. Karpuz miktarı günde 10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg'a eşit olmalı, ancak daha fazla olmamalıdır. Örneğin kilonuz 80 kg ise günde 8 kg kabuksuz karpuz yiyebilirsiniz. Mono diyet sırasında başka yiyeceklerin tüketilmesi yasaktır.

2. Karpuz ve çavdar ekmeği ile diyet. Her öğünde karpuz ve 1-2 dilim çavdar ekmeği yemelisiniz. Diyet 8-10 gün sürebilir. Diyetten sonra, etkiyi pekiştirmek için, az yağlı bir protein-karbonhidrat diyeti önerilir: herhangi bir biçimde sebze ve meyveler, her türlü tahıl, tahıllar, yağsız balık, tavuk, peynir, süzme peynir, yumurta. Son yemek yatmadan en geç 4 saat önce.

2. Elma diyeti

Elmalar birçok vitamin ve mineral içeren en popüler meyvelerden biridir. Elmalar ayrıca vücudu temizlemeye, sindirimi ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Elma diyeti menüsü şöyle görünür:

1. 1. Gün: 1 kg elma.

2. 2. Gün: 1,5 kg elma.

3. 3. Gün: 2 kg elma.

4. 4. Gün: 2 kg elma.

5. 5. Gün: 1,5 kg elma.

6. 6. Gün: 1,5 kg elma.

7. 7. Gün: 1 kg elma.

Elma diyetinin ortalama süresi 7 gündür. Tatlı elma çeşitlerini seçin. Taze elma yemeye çalışın; aşırı durumlarda, fırında hiçbir şey yapmadan elma pişirebilir veya kahvaltı veya öğle yemeğinde küçük bir dilim çavdar ekmeği (1-2 adet) yiyebilirsiniz.

3. Kavun diyeti

Kavun, beta-karoten, C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi birçok vitamin ve minerali içeren bir meyvedir. Kavun aynı zamanda sindirimi iyileştirmeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olan düşük kalorili bir besindir.

Kavun diyeti menüsü şöyle görünür:

1. Kahvaltı: 1 adet çavdar ekmeği, 100 gr az yağlı süzme peynir, 150 gr kavun.

2. Ara öğün: 1 elma veya 1 armut.

3. Öğle yemeği: 200 gr tavuk göğsü, 200 gr sebze salatası, 150 gr kavun.

4. Ara öğün: 1 muz.

5. Akşam yemeği: 150 gr az yağlı süzme peynir, 200 gr taze meyveler, 150 gr kavun.

Kavun diyetinin ortalama süresi 7 gündür. Her gün taze kavun yemeye çalışın. Eğer kavun çok tatlı değilse bal ile biraz tatlandırabilirsiniz. Durgun su veya yeşil çay içmeyi unutmayın.

Bu diyetlerin evrensel olmadığını ve her vücuda uygun olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Ayrıca sağlığı korumanın ayrılmaz bir parçası olan fiziksel aktiviteyi ve sağlıklı bir yaşam tarzını da unutmayın.