Top 3 sierpnia diety na bazie arbuza, melona, ​​jabłek

Sierpień to czas, kiedy na sklepowych półkach pojawiają się soczyste arbuzy, melony i jabłka. Owoce te są nie tylko bardzo smaczne, ale także korzystnie wpływają na nasz organizm. Zawierają wiele witamin i minerałów, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, a także błonnik, który oczyszcza jelita z toksyn. W tym artykule przyjrzymy się 3 najlepszym dietom opartym na arbuzie, melonie i jabłkach.

1. Dieta arbuzowa

Arbuz to jeden z najniżej kalorycznych owoców, składający się w 90% z wody. Pomaga oczyścić organizm, poprawić trawienie i obniżyć poziom cholesterolu. Arbuz jest również skutecznym środkiem na usuwanie piasku z nerek.

Istnieją dwie opcje diety arbuzowej:

1. Mono-dieta. Przez 5 dni musisz jeść tylko arbuzy i pić niegazowaną wodę lub zieloną herbatę. Ilość arbuza powinna wynosić 1 kg na 10 kg masy ciała dziennie, ale nie więcej. Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 80 kg, możesz zjeść 8 kg arbuza bez skórki dziennie. Podczas monodiety zabrania się spożywania innych pokarmów.

2. Dieta z arbuzem i chlebem żytnim. Podczas każdego posiłku należy jeść arbuza i 1-2 kromki chleba żytniego. Dieta może trwać 8-10 dni. Po diecie dla utrwalenia efektu zaleca się dietę niskotłuszczową białkowo-węglowodanową: warzywa i owoce pod każdą postacią, wszystkie rodzaje zbóż, kasze, chude ryby, kurczak, sery, twaróg, jajka. Ostatni posiłek nie później niż 4 godziny przed snem.

2. Dieta jabłkowa

Jabłka to jedne z najpopularniejszych owoców, które zawierają wiele witamin i minerałów. Jabłka pomagają także oczyścić organizm, poprawiają trawienie i metabolizm.

Jabłkowe menu diety wygląda następująco:

1. Dzień 1: 1 kg jabłek.

2. Dzień 2: 1,5 kg jabłek.

3. Dzień 3: 2 kg jabłek.

4. Dzień 4: 2 kg jabłek.

5. Dzień 5: 1,5 kg jabłek.

6. Dzień 6: 1,5 kg jabłek.

7. Dzień 7: 1 kg jabłek.

Średni czas trwania diety jabłkowej wynosi 7 dni. Wybieraj słodkie odmiany jabłek. Staraj się jeść świeże jabłka, w skrajnych przypadkach możesz upiec jabłko w piekarniku bez niczego lub zjeść małą kromkę chleba żytniego (1-2 sztuki) na śniadanie lub lunch.

3. Dieta melonowa

Melon to owoc zawierający wiele witamin i minerałów, takich jak beta-karoten, witamina C, potas i magnez. Melon to także niskokaloryczny pokarm, który pomaga poprawić trawienie i usunąć toksyny z organizmu.

Menu diety melonowej wygląda następująco:

1. Śniadanie: 1 bułka chleba żytniego, 100 g chudego twarogu, 150 g melona.

2. Przekąska: 1 jabłko lub 1 gruszka.

3. Obiad: 200 g piersi kurczaka, 200 g sałatki warzywnej, 150 g melona.

4. Przekąska: 1 banan.

5. Kolacja: 150 g niskotłuszczowego twarogu, 200 g świeżych jagód, 150 g melona.

Średni czas trwania diety melonowej wynosi 7 dni. Staraj się codziennie jeść świeżego melona. Jeśli melon nie jest zbyt słodki, można go lekko dosłodzić miodem. Nie zapomnij o piciu wody niegazowanej lub zielonej herbaty.

Należy pamiętać, że diety te nie są uniwersalne i mogą nie odpowiadać każdemu organizmowi. Przed rozpoczęciem diety koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Nie zapominaj także o aktywności fizycznej i zdrowym trybie życia, które są integralną częścią utrzymania zdrowia.