Κορυφαίες δίαιτες 3 Αυγούστου με βάση το καρπούζι, το πεπόνι, τα μήλα

Ο Αύγουστος είναι η εποχή που στα ράφια των καταστημάτων εμφανίζονται ζουμερά καρπούζια, πεπόνια και μήλα. Αυτά τα φρούτα δεν είναι μόνο πολύ νόστιμα, αλλά και ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και φυτικές ίνες, που καθαρίζουν τα έντερα από τις τοξίνες. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις 3 κορυφαίες δίαιτες με βάση το καρπούζι, το πεπόνι και τα μήλα.

1. Διατροφή με καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα από τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες, που αποτελείται κατά 90% από νερό. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση της χοληστερόλης. Το καρπούζι είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την αφαίρεση της άμμου από τα νεφρά.

Υπάρχουν δύο επιλογές για τη δίαιτα με καρπούζι:

1. Μονο-δίαιτα. Για 5 ημέρες πρέπει να τρώτε μόνο καρπούζια και να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι. Η ποσότητα του καρπουζιού πρέπει να είναι ίση με 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο. Για παράδειγμα, εάν το βάρος σας είναι 80 κιλά, τότε μπορείτε να τρώτε 8 κιλά καρπούζι χωρίς δέρμα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της μονο-δίαιτας, απαγορεύεται η κατανάλωση άλλων τροφών.

2. Δίαιτα με καρπούζι και ψωμί σίκαλης. Κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος πρέπει να τρώτε καρπούζι και 1-2 φέτες ψωμί σίκαλης. Η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει 8-10 ημέρες. Μετά τη δίαιτα, για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεϊνών-υδατανθράκων: λαχανικά και φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή, όλα τα είδη δημητριακών, δημητριακά, άπαχο ψάρι, κοτόπουλο, τυρί, τυρί cottage, αυγά. Τελευταίο γεύμα το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.

2. Δίαιτα μήλου

Τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Τα μήλα βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του σώματος, στη βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού.

Το μενού διατροφής με μήλο μοιάζει με αυτό:

1. 1η μέρα: 1 κιλό μήλα.

2. 2η μέρα: 1,5 κιλό μήλα.

3. 3η μέρα: 2 κιλά μήλα.

4. 4η μέρα: 2 κιλά μήλα.

5. 5η μέρα: 1,5 κιλό μήλα.

6. 6η μέρα: 1,5 κιλό μήλα.

7. 7η μέρα: 1 κιλό μήλα.

Η μέση διάρκεια της δίαιτας με μήλα είναι 7 ημέρες. Επιλέξτε γλυκές ποικιλίες μήλων. Προσπαθήστε να φάτε φρέσκα μήλα· σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να ψήσετε ένα μήλο στο φούρνο χωρίς τίποτα ή να φάτε μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης (1-2 κομμάτια) κατά τη διάρκεια του πρωινού ή του μεσημεριανού γεύματος.

3. Διατροφή με πεπόνι

Το πεπόνι είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C, κάλιο και μαγνήσιο. Το πεπόνι είναι επίσης μια τροφή με λίγες θερμίδες που βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Το μενού διατροφής με πεπόνι μοιάζει με αυτό:

1. Πρωινό: 1 κομμάτι ψωμί σίκαλης, 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 150 γραμμάρια πεπόνι.

2. Σνακ: 1 μήλο ή 1 αχλάδι.

3. Μεσημεριανό: 200 g στήθος κοτόπουλου, 200 g σαλάτα λαχανικών, 150 g πεπόνι.

4. Σνακ: 1 μπανάνα.

5. Βραδινό: 150 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 200 g φρέσκα μούρα, 150 g πεπόνι.

Η μέση διάρκεια της δίαιτας με πεπόνι είναι 7 ημέρες. Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκο ​​πεπόνι κάθε μέρα. Αν το πεπόνι δεν είναι πολύ γλυκό, μπορείτε να το γλυκάνετε ελαφρά με μέλι. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι δίαιτες δεν είναι καθολικές και μπορεί να μην ταιριάζουν σε κάθε οργανισμό. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και τον υγιεινό τρόπο ζωής, που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης της υγείας.