Топ 3 август диети на базата на диня, пъпеш, ябълки

Август е времето, когато на рафтовете на магазините се появяват сочни дини, пъпеши и ябълки. Тези плодове са не само много вкусни, но и полезни за нашето тяло. Те съдържат много витамини и минерали, които помагат за укрепване на имунната система, както и фибри, които почистват червата от токсини. В тази статия ще разгледаме топ 3 диети, базирани на диня, пъпеш и ябълки.

1. Динена диета

Динята е един от най-нискокалоричните плодове, състоящ се от 90% вода. Помага за прочистване на организма, подобрява храносмилането и понижава холестерола. Динята също е ефективно средство за премахване на пясъка от бъбреците.

Има два варианта за диета с диня:

1. Монодиета. В продължение на 5 дни трябва да ядете само дини и да пиете негазирана вода или зелен чай. Количеството диня трябва да бъде равно на 1 кг на 10 кг телесно тегло на ден, но не повече. Например, ако теглото ви е 80 кг, тогава можете да ядете 8 кг диня без кора на ден. По време на монодиетата е забранено да се ядат други храни.

2. Диета с диня и ръжен хляб. По време на всяко хранене трябва да ядете диня и 1-2 филийки ръжен хляб. Диетата може да продължи 8-10 дни. След диетата, за да се консолидира ефектът, се препоръчва нискомаслена протеиново-въглехидратна диета: зеленчуци и плодове под всякаква форма, всички видове зърнени храни, зърнени храни, постна риба, пиле, сирене, извара, яйца. Последното хранене не по-късно от 4 часа преди лягане.

2. Ябълкова диета

Ябълките са едни от най-популярните плодове, които съдържат много витамини и минерали. Ябълките също помагат за прочистване на тялото, подобряват храносмилането и метаболизма.

Менюто за ябълкова диета изглежда така:

1. Ден 1: 1 кг ябълки.

2. Ден 2: 1,5 кг ябълки.

3. Ден 3: 2 кг ябълки.

4. Ден 4: 2 кг ябълки.

5. Ден 5: 1,5 кг ябълки.

6. Ден 6: 1,5 кг ябълки.

7. Ден 7: 1 кг ябълки.

Средната продължителност на ябълковата диета е 7 дни. Изберете сладки сортове ябълки. Опитайте се да ядете пресни ябълки, в краен случай можете да изпечете ябълка във фурната без нищо или да ядете малка филийка ръжен хляб (1-2 парчета) по време на закуска или обяд.

3. Диета с пъпеш

Пъпешът е плод, който съдържа много витамини и минерали като бета-каротин, витамин С, калий и магнезий. Пъпешът също е нискокалорична храна, която помага за подобряване на храносмилането и премахване на токсините от тялото.

Диетичното меню с пъпеш изглежда така:

1. Закуска: 1 парче ръжен хляб, 100 г нискомаслено извара, 150 г пъпеш.

2. Снек: 1 ябълка или 1 круша.

3. Обяд: 200 г пилешки гърди, 200 г зеленчукова салата, 150 г пъпеш.

4. Снек: 1 банан.

5. Вечеря: 150 г нискомаслено извара, 200 г пресни горски плодове, 150 г пъпеш.

Средната продължителност на диетата с пъпеш е 7 дни. Опитайте се да ядете пресен пъпеш всеки ден. Ако пъпешът не е много сладък, можете да го подсладите леко с мед. Не забравяйте да пиете негазирана вода или зелен чай.

Важно е да запомните, че тези диети не са универсални и може да не са подходящи за всеки организъм. Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог. Също така не забравяйте за физическата активност и здравословния начин на живот, които са неразделна част от поддържането на здравето.