수박, 멜론, 사과를 기반으로 한 8월의 상위 3가지 다이어트

8월은 육즙이 풍부한 수박, 멜론, 사과가 매장 진열대에 등장하는 시기입니다. 이 과일은 매우 맛있을 뿐만 아니라 우리 몸에도 유익합니다. 여기에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 많은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 장의 독소를 정화하는 섬유질도 포함되어 있습니다. 이번 글에서는 수박, 멜론, 사과를 기반으로 한 상위 3가지 다이어트 방법을 살펴보겠습니다.

1. 수박 다이어트

수박은 90%가 물로 구성되어 있어 칼로리가 가장 낮은 과일 중 하나입니다. 몸을 정화하고 소화를 개선하며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 수박은 또한 신장에서 모래를 제거하는 효과적인 치료법입니다.

수박 다이어트에는 두 가지 옵션이 있습니다.

1. 모노 다이어트. 5일 동안은 수박만 먹고 생수나 녹차를 마셔야 합니다. 수박의 양은 하루 체중 10kg 당 1kg이어야하지만 그 이상은 안됩니다. 예를 들어, 체중이 80kg이라면 하루에 껍질 없이 수박 8kg을 먹을 수 있습니다. 모노 다이어트 중에는 다른 음식을 먹는 것이 금지됩니다.

2. 수박과 호밀빵으로 다이어트하세요. 매 식사마다 수박과 호밀빵 1~2조각을 먹어야 합니다. 다이어트는 8-10일 동안 지속될 수 있습니다. 다이어트 후에는 효과를 강화하기 위해 저지방 단백질-탄수화물 다이어트가 권장됩니다. 모든 형태의 야채와 과일, 모든 종류의 시리얼, 시리얼, 살코기, 닭고기, 치즈, 코티지 치즈, 계란. 마지막 식사는 취침 4시간 전까지 입니다.

2. 사과 다이어트

사과는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 사과는 또한 몸을 정화하고 소화와 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

사과 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 1일차: 사과 1kg.

2. 2일차: 사과 1.5kg.

3. 3일차: 사과 2kg.

4. 4일차: 사과 2kg.

5. 5일차: 사과 1.5kg.

6. 6일차: 사과 1.5kg.

7. 7일차: 사과 1kg.

사과 다이어트의 평균 기간은 7일입니다. 달콤한 품종의 사과를 선택하세요. 신선한 사과를 섭취하도록 노력하고, 극단적인 경우 아침이나 점심 시간에 아무것도 없이 오븐에 사과를 굽거나 호밀빵 작은 조각(1~2개)을 먹을 수도 있습니다.

3. 멜론 다이어트

멜론은 베타카로틴, 비타민C, 칼륨, 마그네슘 등 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 과일입니다. 멜론은 또한 소화를 개선하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 저칼로리 식품입니다.

멜론 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 아침 식사: 호밀빵 1개, 저지방 코티지 치즈 100g, 멜론 150g.

2. 간식: 사과 1개 또는 배 1개.

3. 점심: 닭가슴살 200g, 야채 샐러드 200g, 멜론 150g.

4. 간식: 바나나 1개.

5. 저녁: 저지방 코티지 치즈 150g, 신선한 베리 200g, 멜론 150g.

멜론 다이어트의 평균 기간은 7일입니다. 매일 신선한 멜론을 먹으려고 노력하세요. 멜론이 별로 달지 않다면 꿀을 넣어 살짝 달게 만들어도 좋습니다. 생수나 녹차를 마시는 것도 잊지 마세요.

이러한 다이어트는 보편적이지 않으며 모든 신체에 적합하지 않을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다이어트를 시작하기 전 반드시 의사나 영양사와 상담하세요. 또한 건강 유지에 필수적인 신체 활동과 건강한 생활 방식을 잊지 마십시오.